進入冬季之后，蔬菜適合食用氣候較為寒涼，冬季身體對于熱量的推薦需求比較多，所以很多人特別喜歡吃一些有著溫補功效的種菜食物，比如羊肉、美味雞肉等。又健

這些食物確實可以起到驅寒暖身以及滋補功效，蔬菜適合食用但是冬季，這些食物一旦大量攝入，推薦會引起嚴重的種菜上火現象，對健康反而不利。美味

所以在進入冬季之后，又健還應該適當多吃一些蔬菜，蔬菜適合食用能夠提高身體的冬季消化和代謝功能，并且達到提升免疫力的推薦效果。

但是，蔬菜的種類有很多，而且部分蔬菜性質比較寒涼，并不適合在冬季食用。所以很多人不知道，在冬季到底該吃些什么樣的蔬菜比較好。下面，為大家推薦六種特別適合冬季吃的蔬菜，趕緊來了解一下吧。

哪些蔬菜適合在冬季食用？

一、白蘿卜

白蘿卜中含有大量的水分以及芥子油、維生素等成分，這些成分能夠起到清熱止咳、潤肺化痰等功效。

而且在白蘿卜中還有大量的膳食纖維，對于冬季容易上火的人群來講，很容易出現便秘的現象。也可以適當多吃一些白蘿卜，可以提高腸道的蠕動速度，達到潤腸通便的作用。

二、大白菜

雖然大白菜屬于一種特別多見的蔬菜，但卻含有非常豐富的維生素成分，比如維生素C、維生素E等。

冬季比較干燥，而且風比較大，會影響到人的皮膚健康，那么適當吃一些大白菜，就可以起到比較好的護膚功效。

而且在大白菜中含有大量的水分和粗纖維，能夠快速為機體補水，并促使消化液分泌，可以提升消化功能。還可以潤滑腸道，有著提高代謝功能的作用。

三、胡蘿卜

胡蘿卜有著小人參的美稱，含有大量的胡蘿卜素、揮發油、糖類、維生素，以及花青素、鐵、鈣等多種營養物質。

這些物質有著非常好的活血明目以及補血功效，還可以起到健脾暖胃的效果。

四、包菜

包菜也被稱為卷心菜，含有非常豐富的鉀元素，這種成分能夠維持血管當中的鈉鉀平衡。對于高血壓患者來講，進入冬季時很容易出現血壓不穩的現象，那么就可以適當吃一些菠菜，可以起到穩定血壓值的功效。

而且菠菜中含有大量的維生素U和維生素K成分，這些成分能夠起到保護胃黏膜的功效，能夠預防一些胃腸道疾病。

五、山藥

山藥當中含有大量的多酚氧化酶、淀粉酶等多種酶類物質，這些物質能夠提升人體的消化功能。在進入冬季之后，消化功能比較弱，再加上很多人會出現不愛運動的行為，很容易出現消化不良現象。那么就可以適當地多吃一些山藥，能夠提高消化以及代謝功能。

六、土豆

土豆當中不但含有大量的淀粉，還有比較豐富的維生素C和維生素B。這些成分對于胃潰瘍有著一定的治療功效，還可以預防一些脂類物質在血管壁上沉積，有著保護血管的效果。

以上6種蔬菜雖然非常的多見，卻含有大量的維生素、膳食纖維以及各類礦物元素，能夠起到提高消化、代謝和排毒功能的效果。

除此之外，還應該適當多增加一些綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、小白菜等。這些綠葉蔬菜能夠為人體提供較多的維生素、膳食纖維、葉酸等成分，達到消除火氣以及提高免疫力等多種功效。