冬季，人們大多不愿走出溫暖的室內(nèi)，到室外去呼吸呼吸新鮮的空氣，而室內(nèi)的空氣較為渾濁干燥。再加上周邊環(huán)境的污染，使得我們的體內(nèi)蓄積了太多的毒素，這不僅影響了我們的健康，還導(dǎo)致了我們身體的新陳代謝變慢。冬季排毒，勢(shì)在必行，小編教你冬季該如何排毒，才能美容又瘦身。皮膚排毒、大腸排毒、腎排毒、肺排毒的四大排毒需知
皮膚排毒
皮膚是排毒的主要器官，它屬肺經(jīng)，因?yàn)槿说姆魏痛竽c互為表里，所以皮膚能反應(yīng)出大腸的健康狀況。大腸清潔后，皮膚自然就透明有光澤。若是我們的皮膚出了毛病，顯示著身體正在排除肺和大腸所無(wú)法排除的毒素。
◎熱冷淋浴法：這是種相當(dāng)刺激的淋浴法。它可以增加我們的血液循環(huán)和對(duì)冷的抵抗力。
作法：先開(kāi)熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時(shí)，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動(dòng)。
◎干刷皮膚法：用天然刷子或絲瓜刷皮膚，它能去除身體的老廢角質(zhì)，并刺激血液循環(huán)。干刷之后的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時(shí)請(qǐng)朝大腸方向刷。
大腸排毒
◎蔬果清潔法：新鮮的水果是最好的身體清潔劑。它天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。而蔬果更能提供我們營(yíng)養(yǎng)，讓大腸健康，常喝果菜汁能幫助我們?nèi)芙夥e存已久的體毒。
作法：1.檸檬汁：1顆檸檬，加入1杯溫開(kāi)水，早上空腹時(shí)喝，可以清潔腎臟，也可以通便。2.西瓜汁：腎臟發(fā)炎時(shí)，每半個(gè)小時(shí)吃1片西瓜。也可以1～3天以西瓜為食，不吃其他的食物。這是斷食的一種方法，讓消化系統(tǒng)與排泄系統(tǒng)作個(gè)大掃除。3.蘋果和紅蘿卜：切絲食用，也是很好的大腸清潔劑喔!
腎排毒
◎土耳其腎排毒及平衡方法
作法：1杯西瓜子壓碎和12杯水煮3分鐘過(guò)濾，4杯留在室溫，其余的放冰箱，每1小時(shí)喝1/3杯西瓜子湯。喝西瓜子湯，必須遵照以下3天的飲食方式：
早餐：吃西瓜
午餐：喝酸奶或養(yǎng)樂(lè)多、生熟蔬菜、和裸(燕)麥面包(或米飯)
晚餐：蒸梨或煮蘋果加酸奶或豆奶，隨意吃多少都可以。
※3天后繼續(xù)西瓜子湯和西瓜早餐14天，其他餐則以天然素食為原則。
◎排除腎結(jié)石法
作法：一天喝1打檸檬壓汁加溫水連續(xù)7天，砂石會(huì)從尿道排出。緩和的排法可一天1顆檸檬加水，用幾個(gè)月的時(shí)間慢慢排出，平日喝6～8杯水，請(qǐng)小口小口地喝。1湯匙蒲公英(干的)和4杯蘋果汁煮10分鐘過(guò)濾，一天喝3次，每次喝2/3杯。
※腎功能不佳、減弱的人，可補(bǔ)充鎂。如深綠色蔬菜、五谷豆類等，都含有豐富的鎂喔!
※腎臟或尿道發(fā)炎時(shí)，可連續(xù)2天吃西瓜，隨意吃多少，但不吃其他食物。
肺排毒：最簡(jiǎn)單的肺排毒法，是在海邊或森林里散步、作作深呼吸。請(qǐng)利用步行，特別是在上坡處可以增加肺活量，最好每天有半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)。最容易做到的是快走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。痰是肺排毒的一個(gè)管道，有便秘、吸菸或生活于污染環(huán)境下的人也多痰，因此必須同時(shí)考慮到如何清痰和避免污染。在中國(guó)的食療法中，煮得很爛的白木耳湯能幫助肺排毒。而大蒜對(duì)于肺部感染如：肺病、肺炎都有幫助，可生吃，或混合油膏(如凡士林)涂在已抹油的腳底，穿上襪子睡一晚，如果是肺炎即刻會(huì)有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用，如果能配合大腸排毒和肺排毒一起作效果更佳。食物方面：請(qǐng)選擇清淡自然的蔬果、谷類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和面粉制品。如有咳嗽的現(xiàn)象，尤其要注意清淡自然的飲食法，因?yàn)橛驼ê投嘤偷氖澄镉锌赡軙?huì)引起咳嗽。
