大家好，宋慧今天分享一下大明星宋慧喬減肥-變瘦變美的喬減方法，

宋慧喬同款減肥食譜，宋慧親測有效，喬減健康減肥才是宋慧我們減肥人都想要的。

喬妹的喬減狀態(tài)最近大家有看嗎，她的宋慧身材體型太驚艷了，真的喬減很難想象她今年已經(jīng)40多歲了！看上去像20多歲的宋慧小姑娘，膚色和體型身材。喬減

真的宋慧是我心目中的凍齡女神，身材也一直保持的喬減很好，最近很多小伙伴嘗試要他的宋慧減肥食譜，今天我就整理分享給大家，喬減正在減肥的宋慧你，記得收藏起來，說不定這個(gè)食譜就是最后的一個(gè)減肥食譜。

說說我對這個(gè)食譜的看法你：

1、這個(gè)食譜整體還是蠻健康的，營養(yǎng)還算比較均衡。

2、在減肥吃的時(shí)候，饑餓感的不會太強(qiáng)，如果在一日三餐正常吃的情況下，感覺饑餓感特別強(qiáng)，可以先喝一杯溫水，如果還是很餓可以適當(dāng)?shù)募硬汀?/p>

3、一周瘦個(gè)三五斤是很輕松的，如果認(rèn)真執(zhí)行再加適量的運(yùn)動，瘦瘦8斤也是可以的。

宋慧喬7天減肥食譜內(nèi)容：

第1天食譜

早：1個(gè)水煮雞蛋+一杯無糖豆?jié){+20克堅(jiān)果

午：250克青菜+100克蝦仁+100克豆腐

晚：150克青菜+白灼蝦6個(gè)

第2天食譜

早：1個(gè)水煮雞蛋+一杯全脂牛奶+一碗百谷糊糊

午：100克雞胸肉+100克西蘭花+100克豆腐

晚：半個(gè)玉米+一碗白菜豆腐湯

第3天食譜

早：2個(gè)水煮雞蛋+1杯全職牛奶+2塊全麥面包土司

午：150克娃娃菜+100克牛肉+100克豆腐

晚：白灼蝦6個(gè)+一碗白菜豆腐湯

第4天食譜

早：一碗百谷糊糊

午：2個(gè)炒蛋+150克西蘭花+100克豆腐

晚：涼拌黃瓜+半根紫薯

第5天—第7天食譜

繼續(xù)循環(huán)前4天的食譜，牛奶、豆?jié){、咖啡、輕體水可以相互切換。

蔬菜可以換成各種各樣的其他蔬菜， 肉類可以換成鴨肉，雞胸肉，雞腿肉，瘦豬肉，牛肉，蝦仁，魚肉等。

宋慧喬減肥生活秘訣：

1、每天最少要喝2000~3000毫升左右的溫水。

2、早餐午餐7~8分飽，晚餐5~6分飽，晚餐晚上7:00之前完成。

3、根莖類的蔬菜不要當(dāng)蔬菜吃。如土豆，南瓜，蓮藕，芋頭，山藥等。

4、每天保證8~9小時(shí)的充足睡眠，保證睡眠質(zhì)量，盡量在每天晚上11:00之前入睡，好好睡覺就能夠提高身體代謝，加快脂肪的燃燒。

5、每天早上進(jìn)行拉伸運(yùn)動或者有氧運(yùn)動30分鐘，不但可以加快燃脂的速度，也可以鍛煉身材的線條和緊致性。

最后減脂心里話：

瘦身重要，身體健康更重要 ；

體重重要。但是身材身形體態(tài)優(yōu)美更重要；

努力加油，期待姐妹們一起變瘦、變美、變好看。