每逢春節胖三斤，正確知道仔細一看三公斤。肥的方法大家是正確知道不是都有一些相似的經歷，而年后為了減肥開始吃很少甚至不吃主食。肥的方法有些人早期體重可能會降低，正確知道可一旦停下來體重會馬上反彈，肥的方法甚至比以前更胖。正確知道怎么通過調整飲食來控制體重增長，肥的方法減少體內脂肪堆積呢？我們應了解哪些是正確知道可以“多吃”的食物，控制要“少吃”或“不吃”的肥的方法食物。

1. 不只做帶氧運動

帶氧運動的正確知道確是有效的減肥方法，最「就手」就是肥的方法去跑步。 但是正確知道單做帶氧運動是不夠的，原因是肥的方法其并不足以令肌肉生長，而肌肉是正確知道可以燃燒脂肪的。 所以除了帶氧運動之外，必需配合肌力訓練，才可以早日減肥成功。

2. 戒吃醬汁、調味料

很多人以為減少進食分量，便可以減肥成功，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因，它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高！ 想要減磅？ 這個壞習慣一定要改。 如果你是口味重的人但又想減肥，亦不是沒有方法的。 天然的調味品，如香草、胡椒等就是很好的醬汁代替品，可以為美食添加味道之余，亦不會妨礙減肥成功。

3. 戒飲料

只顧著努力調節吃什么是不夠的，飲品也是阻礙減肥成功的其中一個因素，例如可樂、奶茶、凍檸檬茶、朱古力等飲品都熱量甚高。 飲凍飲雖然感覺暢快，但有這個習慣的女生要特別注意，即使在炎熱的夏天也不能飲太多。 最解渴又不會肥的，始終是水。 多喝水是很好的減肥方法，身體健康又有益，何樂而不為呢？

4. 戒“健康食物”

果仁、水果、黑朱古力、橄欖油等天然食物對健康有幫助，不過進食也要適量，始終它們都含有熱量，過量攝取也會累積在身體內，阻礙減肥成功。

休閑時間里，人的代謝率低，熱量消耗少，熱量應酌情減少，愛吃零食和高熱量食物，是增加體重的關鍵原因。不吃夜宵，睡前進食，熱量容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

減肥是全身性的，沒有任何方法，能減某個部位的脂肪。

通過科學地，持之以恒地鍛煉身體，能獲得和保持健康的體質和優雅的體態，要拋下不切實際的幻想，走出對減肥瘦身的認識誤區。

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