今年10月20日是骨松世界骨質疏松日，節食減肥在減去體重的節食減肥教分同時也有可能丟失骨量。如果年輕時忽視運動，易惹常常挑食或節食，專家鐘自導致飲食中鈣的測骨攝入較少，體瘦，骨松有不良嗜好。節食減肥教分

摘要:

　　今年10月20日是易惹世界骨質疏松日，節食減肥在減去體重的專家鐘自同時也有可能丟失骨量。如果年輕時忽視運動，測骨常常挑食或節食，骨松導致飲食中鈣的節食減肥教分攝入較少，體瘦，易惹有不良嗜好，專家鐘自就達不到理想的測骨骨骼峰值量和質量，骨質疏松癥也會趁機“侵犯”年輕人，尤其是年輕女性。因此，他建議預防骨質疏松癥，需從年輕時期做起。

　　節食減肥易惹“骨松”

　　王小姐今年三十歲，由于對自己身材很不滿意，她在短短3個月內成功節食甩肉30公斤。但不久前，王小姐不慎跌倒，造成右手腕骨折，一檢查才發現骨質流失嚴重，骨密度與50多歲的人相當，骨質疏松“提前報到”。

　　女性在節食后，體重雖減輕，但骨密度也會隨之下降。人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加人體對鈣的吸收，促進骨形成，防止骨質疏松。但節食減肥的女性很少吃主食和肉類，一般只吃蔬菜和水果。問題是，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會導致骨質疏松。

　　人的一生骨量在30歲時達到高峰。峰值的高低決定了骨質疏松癥發展時間的早晚，因此在年輕時就要及時預防骨質疏松。

　　骨密度滑坡并非單純“缺鈣”

　　出現骨質疏松后，及時補鈣能否起到一些幫助?補鈣是骨質疏松所有治療的前提，但單純補鈣并不能治療骨質疏松。

　　首先，骨質疏松癥的發生不取決于攝取鈣質的多少，定期補鈣僅能起到一定的預防作用。其次，只有骨質疏松的發生與鈣質流失過多有關時，補鈣才具有一定的治療作用，而且常要與其他藥物合用。因此，確診為骨質疏松癥的患者，應在補鈣和補充活性維生素D的基礎上，再選用一種抗骨質疏松的藥物。

　　袁主任提醒：骨質疏松患者是否要補鈣建議先做一些檢查，包括血液中鈣、磷、鎂的水平，骨密度、腎功能等，并且要看是否有腎結石病史和引起血鈣升高的疾病。如果有腎結石和甲狀旁腺功能亢進，需要在醫生指導下補鈣。過多補充鈣，身體反而難以吸收，還可能會導致出現一些不良反應。

　　一分鐘自測骨質疏松風險

　　骨密度篩查也并非早期發現骨質疏松的單獨辦法，還有很多其他方法也可以達到同樣的效果，如定量CT檢測、超聲波測定等。

　　而亞洲人骨質疏松自我篩查公式為(體重-年齡)×0.2=風險指數。如果結果大于-1，就說明發生骨質疏松的風險比較低;　如果結果小于-4，則說明是高風險，要趕緊去醫院進行治療;算出來的結果在-1和-4之間是中風險建議也去醫院咨詢一下，看看有哪些最適合你的預防方法。

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