今天是享老農歷九月初九、重陽節。國周民俗中，歲上“九”有長久、老年利讓長壽的人口含意，寄托著人們對老年人健康長壽的占便美好期望與祝愿。根據民政部發布的養老“2022年民政事業發展統計公報”數據，截至去年底，變→我國60周歲以上老年人口已經超過28004萬人，享老占總人口的國周19.8%，其中65周歲及以上老年人口20978萬人，歲上占總人口的老年利讓14.9%。我國已進入中度老齡社會。人口
為了讓老年人生活便利，占便湖南省常德市構建以居家為基礎、養老社區為依托、機構為補充、醫養相結合的十五分鐘養老生活圈。
湖南常德：構建十五分鐘養老生活圈 讓老人安享晚年
葉明生和老伴每天都會在固定的時間開始鍛煉，每天鍛煉時間一個小時，多種多樣的運動設施，為老年人活動身體提供了便利條件。
湖南常德武陵區穿紫河街道居民 葉明生：社區到處都有了體育器材、有運動場所、有健身場所，現在我們玩得多開心。特別是社區每年組織我們定期體檢。
葉明生和老伴，只有一個女兒，在外地工作，平時的生活里老兩口互相照顧。一旦遇到身體不舒服，去趟醫院，一折騰就是一整天，身心疲累。
湖南常德武陵區穿紫河街道居民 葉明生：如果遇到身上有點小毛病、不舒服，需要去醫院檢查的時候，還要搭車、跑幾里路，很不方便。
現如今，常德武陵區建立起老年人醫、食、健康管理等綜合立體全面的養老服務。具體做法是在有條件的小區設立“長者之家”，為老年人提供活動場所，大家可以在這里玩棋牌游戲，看書寫字，室內鍛煉，中午還可以美美地吃個午飯。在社區衛生服務中心為老年人建立健康檔案，實時提醒老人們定期體檢。
常德市武陵區民政局黨組書記 局長 肖擁軍：為居家老人提供助餐、助潔、助醫、助急、助行、助浴等全方位、多層次、高質量的社會化居家上門養老服務。讓老年人在家門口步行15分鐘的范圍內，就可以享受到愛心助餐、休閑娛樂、醫療保健等多元化的養老服務。
目前，湖南常德已形成社區居家老年健康服務、養老機構與醫療機構簽約合作、醫療機構開設養老服務和養老機構內設醫療機構四大醫養結合養老服務模式。同時針對失能或部分失能老人，培育上門服務隊伍，圍繞城市15分鐘服務圈、農村20分鐘服務圈開展居家養老上門服務。
老有所樂 穿珠子記錄歲月靜好
現在，不少老年人在晚年建立起了自己的愛好，讓自己的生活更加豐富多彩。河北的金恩梅老人已經83歲了，她有一個愛好——穿珠子，在她的房間里有很多自制的小物件和人物，金恩梅老人用大大小小的珠子穿出了她自己的童話世界。
河北燕達金色年華老年大學 學員（83歲） 金恩梅：我覺得我最滿意的是這個，因為這雙把虎頭鞋的特點已經顯現出來了，有胡子還有兩個尖耳朵，最能體現中國虎頭鞋的特點。我模仿的樣子就是老式中國虎頭鞋拿布做的樣子。
一根根普通的絲線，一顆顆五彩的珠子，在金恩梅老人的手中變成了精美的擺件、栩栩如生的人物和各種小動物。
河北燕達金色年華老年大學 學員（83歲） 金恩梅：我每天會沿著我的娃娃，從這頭走到那頭，每天就像檢閱似的，我每天要看一遍，我就會發現這個娃娃有什么毛病，那個娃娃有什么毛病，我實際上是把它當作一個有生命的東西在看待。
金恩梅老人開始穿珠子源于一次巧合，2008年奧運會吉祥物北京福娃的造型一亮相，金恩梅老人非常喜歡，她第一次試著用串珠做了一套，這也成為金恩梅老人的第一部作品。在2009年，金恩梅老人得了一場大病后，病好后，她發現自己的手不能再穿珠子了。
河北燕達金色年華老年大學 學員（83歲） 金恩梅：我病過一次之后，我最擔心的就是我不能寫字，不能穿珠，因為手抖。但是我通過練習寫字，然后再練習穿珠，現在已經恢復到我病之前的狀態。
金恩梅老人的創作靈感，大部分來源于她喜歡的中國元素，紅紅的中國結、太極圖、各種生肖造型。
金恩梅老人的作品也得到了出版社的關注，出版社把這些精美作品的穿法集結成冊，編輯成正式教材，讓更多老年人，動起手愛上了“穿珠子”。用珠子穿起友誼，重陽節前，金恩梅老人和她的伙伴們歡聚一堂，用快樂幸福的笑聲慶祝自己的節目。
秋高氣爽好時節 登高前做好充足準備
我國自古就有重陽登高的習俗。正值秋高氣爽的季節，是外出運動的好時機。重陽節登高，老年人需要注意些什么呢？
重陽節登高的習俗歷史悠久，登高可以增強老人心肺功能、強身健體，不過需注意的是，登高也并非人人適合。人們常說“高處不勝寒”。登高到頂時，往往會出一身汗，此時若秋風吹拂，體質差、陽氣虛者就會寒邪襲表，出現鼻塞流涕、感冒咳嗽，甚至發燒。因此，登高前要把握好自己的體質，如果平時容易感冒、怕冷、動則汗出，可在前胸后背墊一條干毛巾，待休息汗止后再抽出。患有高血壓、心腦疾病的老人，出門前建議先測量血壓、心率，確保穩定后去登高；早飯不要過飽；走路量力而行，速度不要太快，途中經常停下來休息；隨身備好麝香保心丸、硝酸甘油，有胸悶胸痛時舌下含服。需要提醒注意的是，有腰椎間盤突出、腰肌勞損、膝關節炎、韌帶損傷的人群，不適合登高活動。
提高健康素養 開心過好每一天
重陽又稱為重九，九月初九，天長日久。隨著健康理念的深入，老年人越來越重視自己的身心健康，來聽聽他們怎么說？
江西南昌市民 劉茂盛：我們每年的重陽節都會邀幾個老伙計，大家到一起聚一聚，心里很高興，因為趕上這個好時代，我們很享受美好的時光。
湖南常德市民 姚躍林：像我這患有高血壓的老年人，飲食上面盡量清淡，盡量不要暴飲暴食。大家多吃清淡、少鹽、少油的蔬菜之類的食物。
湖南常德市民 曾福林：血糖、血壓一切都很正常，正常的因素就是每天早起早睡、心態平衡、遇事冷靜、每天堅持鍛煉。
江西南昌市民 詹名淑：每年九九重陽節的時候，我的家人和我的小孩都會回來，以前和他們出去游玩，爬山，都能夠和他們玩得非常開心。但是隨著年齡的增長，感覺到有點力不從心，腿也有點痛，腰也有點酸，可能經過幾天以后是會恢復的，心態好了一切都會好，我們要快快樂樂地過好每一天。
