富含DHA的富含食物很多，特別是食物深海魚類，海鮮也含有豐富的富含DHA。深海魚有鰻魚、食物帶魚、富含沙丁魚、食物金槍魚以及比目魚等。富含海鮮類有蝦蟹，食物貝殼類、富含墨魚等。食物魚蝦蟹是富含獲取DHA最好的途徑，也是食物最值得推薦的來源。因?yàn)檫@些魚蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，富含而且維生素A、食物鐵、富含鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對于自身來是不錯(cuò)的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動(dòng)物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補(bǔ)充DHA，很多家庭都知道常識(shí)核桃是能補(bǔ)腦的。