【秋天如何健康養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生你需要知道的秋天幾個(gè)小秘訣！】轉(zhuǎn)眼之間秋季已至，何健那么在這個(gè)季節(jié)中關(guān)于養(yǎng)生又有著哪些的康養(yǎng)注意事項(xiàng)呢？下面就讓我們一起來了解下吧！

時(shí)間匆匆而過
眨眼間2017已經(jīng)過了一半
到了秋天似乎又有了一個(gè)共同的生秋生需話題
那就是秋季如何養(yǎng)生？
有人認(rèn)為養(yǎng)生是老人才需要
是僅僅只有老人才要養(yǎng)生嗎？

然鵝
并不是
現(xiàn)在在這個(gè)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時(shí)代
人們整天忙于工作、家庭、季養(yǎng)訣社交等一些瑣事
那么你真的知道不用注重養(yǎng)生嗎？
下面來看看

社會(huì)上往往猝死、癌癥、小秘不孕都成了常事了
越來越多的秋天人注重吃
你們吃得健康嗎？
每天幾乎都有新聞曝光很多食品檢測(cè)不合格
那還有沒有曝光的呢？
隨著環(huán)境污染、空氣污染、何健轉(zhuǎn)基因一系列因素
我們更應(yīng)該注重自己的康養(yǎng)健康

秋季的特點(diǎn)是天氣干燥、疾病多發(fā)，生秋生需所以秋季飲食養(yǎng)生要從這幾方面入手

1、季養(yǎng)訣注意養(yǎng)陰潤燥

養(yǎng)陰潤燥的知道食物主要有蜂蜜、百合、小秘銀耳、秋天山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。 此外，秋季養(yǎng)生小常識(shí)告訴你應(yīng)該注意多飲水。

2、養(yǎng)肺為要

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

3、慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果，以為是助于消化，這一觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。

4、多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節(jié)，應(yīng)季的根菜大量上市，這時(shí)的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲(chǔ)藏，特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等，雖然普通，營養(yǎng)價(jià)值卻很大，可謂是“滋補(bǔ)珍品”。

5、少肉多豆

這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。

6、少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會(huì)刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類食物會(huì)傷及肺部，再次特別提醒要注意。

7、多吃溫食

初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。

8、宜補(bǔ)湯汁

一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。