如今很多妹子都入手了呼啦圈，呼啦希望可以在閑暇之余通過轉呼啦圈來瘦腰。瘦腰大家快腦補一下你轉著呼啦圈，呼啦甩動著長發，瘦腰雙手跟著身體一起high起來的呼啦場面，是瘦腰不是感覺棒呆了？究竟呼啦圈可以瘦腰嗎？

呼啦圈當然可以瘦腰，只不過你需要保證一定的呼啦運動時間才有效哦！因為轉呼啦圈的瘦腰運動強度其實并不強，只有適當延長運動的呼啦時間，并且是瘦腰持續性的活動，才能達到有氧運動的呼啦階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的瘦腰脂肪以及過多的熱量。

一般來說，呼啦每周轉4-6次，瘦腰每次2-3組，呼啦每組20-30分鐘，會比較好哦。此外，選擇呼啦圈盡量選擇重量適中的呼啦圈哦，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之后就成為一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關鍵在于運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，而不會消耗多余的熱量。