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高血壓，新血血壓響起這一心血管疾病的壓標普遍存在，標志著血壓長期偏高，準已可能誘發心臟病、公布中風等嚴重健康危機。誤區其成因多元復雜，避開涵蓋遺傳特質、青少生活方式及飲食結構等多方面因素。年高特別值得關注的警鐘是，在青少年群體中，新血血壓響起早發型高血壓正逐漸成為焦點，壓標其中家族遺傳背景是準已一個不可忽視的風險信號。

飲食習慣對于血壓調控至關重要。公布高鹽分攝取被廣泛認為是誤區高血壓的促發因素之一，因其能導致體內水分積聚，避開提升血液總量，進而使血壓攀升。相反，富含鉀、鎂及鈣的食物，例如新鮮果蔬與堅果，則對維護血壓穩定大有裨益。這些知識的掌握，是深入理解并有效管理血壓，促進心血管健康的關鍵。

這年頭得了

高血壓

的人

總是那么的“自信”

拒絕三連用得老溜了！

“你有高血壓。

不，我沒有！”

“你得吃藥。

我不用吃！”

“不吃藥后果很嚴重。

你別瞎說！”

近日

《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》

正式發布新版高血壓防治指南有哪些更新重點？一起來看看！

新《指南》指出“不建議使用水銀血壓計”，

推薦使用經過準確性驗證的上臂式電子血壓計。

測量血壓時，

應相隔30~60秒重復測量，取2次讀數的平均值記錄。

如果收縮壓或舒張壓的2次讀數相差10mmHg以上，應再次測量，取3次讀數的平均值記錄。

《指南》中在影響高血壓患者心血管預后的危險因素中增加

“心率增快”

，并在“相關心血管危險因素的處理”章節對應新增

“心率控制”

。

《指南》將高血壓患者心率增快的定義為靜息心率>80次/分鐘。

如果高血壓患者心率增快時，應及時排查誘因和原因。

新版《指南》在治療性生活方式干預章節中新增了關于睡眠的相關建議，

高血壓患者應保持健康睡眠，改善睡眠障礙。

《指南》中提出的生活方式干預措施

健康睡眠包括充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。健康睡眠與較低的高血壓風險相關，在高血壓患者中與較低的冠心病和腦卒中發病率相關。

睡眠時間較短會增加高血壓發病風險，失眠與心血管疾病死亡和全因死亡相關。

《指南》建議

所有吸煙者戒煙，盡量避免使用電子煙

，以減少隱蔽性高血壓，降低心血管疾病和全因死亡風險。

正常高值血壓以及高血壓患者均應

限制長期飲酒

。

《指南》指出，所有高血壓患者均應采取各種措施，

限制鈉鹽攝入量。