一天吃三個(gè)生雞蛋，天吃水焯的個(gè)雞，不易長(zhǎng)胖，天吃由于雞蛋的個(gè)雞熱量較為低。雞蛋蛋白質(zhì)的天吃碳水化合物占比很合適人體系統(tǒng)需要、易為機(jī)體消化吸收，個(gè)雞使用率達(dá)到98%以上，天吃營(yíng)養(yǎng)成分很高，個(gè)雞是天吃人類常服用的食材之一。生雞蛋中帶有很多的個(gè)雞維他命和礦物及有高微生物使用價(jià)值的蛋白。

對(duì)人來(lái)講，天吃生雞蛋的個(gè)雞蛋白質(zhì)量最好，僅次奶水。天吃生雞蛋，個(gè)雞別名雞卵、天吃雞子，是老母雞生產(chǎn)的卵。另外有一層殼子，內(nèi)則有制動(dòng)氣室、卵殼及卵黃一部分。含有膽固醇，營(yíng)養(yǎng)成分豐富多彩。一個(gè)雞蛋約重50克，含蛋白7-8克，人體脂肪5-6克。雞蛋蛋白質(zhì)的碳水化合物占比很合適人體系統(tǒng)需要、易為機(jī)體消化吸收，使用率達(dá)到98%以上，營(yíng)養(yǎng)成分很高，是人類常服用的食材之一。帶有很高的蛋白。

雞蛋吃法是各種各樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋的營(yíng)養(yǎng)的消化吸收和吸收率而言，煮、蒸雞蛋為100%，嫩炸為98%，炒雞蛋為97%，雞蛋為92.5%，老炸為81.1%，直接生吃為30%~50%。正因如此，煮、蒸雞蛋應(yīng)是最好的食用方法。但是留意少食多餐，不然會(huì)影響消化吸收和消化吸收。但是，對(duì)少年兒童而言，還是蒸雞蛋羹、蛋花湯最合適，由于這二種作法能使蛋白松解，非常容易被少年兒童消化。留意：雞蛋黃也不適合吃多，茶雞蛋要少吃，由于荼葉中含堿化物質(zhì)，與生雞蛋中的含鐵融合，會(huì)對(duì)胃起刺激效果，影響腸胃的消化吸收作用。

一個(gè)雞蛋含有的發(fā)熱量，等于一個(gè)半蘋(píng)果或一杯牛奶的熱量，可是它還有著身體每日需要8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白、6%的維他命D、3%的維他命E、6%的維他命A、2%的維他命B、5%的維他命B2、4%的維他命B6。這種營(yíng)養(yǎng)成分全是身體不可或缺的，他們起著至關(guān)重要的功效，如修補(bǔ)身體組織、產(chǎn)生新的組織、耗費(fèi)動(dòng)能和參加繁雜的基礎(chǔ)代謝全過(guò)程等。