無論是肌肉在平時的生活或者是工作過程中，我們難免會碰到一些需要搬搬抬抬的損傷需要，這就需要我們發揮自己的恢復力量了。而現在我們一般很少會進行這些體力勞動的肌肉，稍不注意的損傷話就有可能會拉傷到肌肉組織的。那么，恢復如果肌肉損傷怎么恢復快?

肌肉損傷怎么恢復快

第一，肌肉肌肉拉傷初期應立即進行冰敷或用自來水沖洗。損傷受傷初期的恢復六小時以內，冷敷都可以有效緩解腫脹，肌肉減輕疼痛和痙攣，損傷同時還可提高血液黏稠度，恢復減少體內血液向受傷部位的肌肉流動量。

第二，損傷進行適度包扎，恢復注意要松緊適度，過緊會造成血液不通，過松則會沒有效果，且根據實際情況在兩天內拆除。

第三，適當抬高受傷部位，防止充血以及體液滲出。

第四，后期可采用熱敷進行治療。

第五，后期可對受傷部位進行按摩，但初期切忌按摩。

骨頭受傷吃什么恢復快

應多吃些能轉化為有機質骨膠的食品和含鈣食物和膠原蛋白豐富的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及含C豐富的新鮮蔬菜、水果等，這才有助于加速骨折的愈合，促進機體早日康復。

另外，骨折的人不宜飲茶，最好不要吃醋，少吃油膩和辛辣食物。禁吃發物，如海鮮類，油膩和刺激性食物、牛肉等。

老話說：傷筋動骨一百天，其實無論是肌肉組織受傷還是骨頭受傷，都是需要一段比較長的時間才可以恢復的，而在恢復期間需要從生活飲食上，行為動作上等方面來加以注意和調整的，畢竟這樣才有利于后期恢復的更好更快。