“早C（coffee）晚A（alcohol）”，脆皮青年靠咖啡和酒精續命；晚睡早起，集合教何一坐一整天；重油重鹽，去班暴飲暴食才解壓……這些“班味”過重的脆皮青年生活習慣，你中招了幾個？

2024年9月1日是集合教何第18個“全民健康生活方式行動日”，每年9月也是去班全民健康生活方式宣傳月。國家衛健委確定2024年的脆皮青年主題是“食要三減，減掉不良生活方式；體要三健，集合教何健出美好生活向往”。去班其中，脆皮青年“三減三健”是集合教何指減鹽、減油、去班減糖、脆皮青年健康口腔、集合教何健康體重、去班健康骨骼。

不良生活方式與慢性病的產生息息相關，隨著生活節奏加快，慢性病呈現出年輕化的趨勢。《中國居民慢性疾病及營養狀況2020》顯示，幾乎每10個成人就有5個超重或肥胖、3個高血壓、3個高脂血癥、1個糖尿病。

這是一個難得可以放松的周末，作為一名亞健康的“脆皮青年”，為了下次體檢報告亮的紅燈少一點，你要怎樣度過這一天？

【解答】C。含鹽量高不等于“口感咸”，要警惕生活中“藏起來”的鹽。面包、餅干、早餐麥片等加工食品，嘗起來不咸，卻含有較多不可見的鹽。兩片普通切片面包含鹽量約為1克；豆漿含鹽量很低，但油條的含鹽量相對較高；發面用的小蘇打是碳酸氫鈉，光吃面條也會攝入鈉，加上麻醬，含鹽