關(guān)注公眾號(hào)“左菲約瘦”，個(gè)減5天體驗(yàn)減肥，竅門可瘦3-5斤；后臺(tái)回復(fù)“福利”，不羨獲取30天一定會(huì)瘦的慕閨蜜瘦定制瘦身方案！
作為一個(gè)吃貨的個(gè)減寶寶，愛吃，竅門不愛動(dòng)這是不羨我們的本分?？墒悄介|蜜瘦不知不覺的我們的買的好看的衣服，忽然有一天實(shí)在是個(gè)減穿不進(jìn)去了。怎么辦呢？
最讓我們惱火的竅門是閨蜜瘦了，而我還是不羨穿衣顯胖，脫衣更胖。慕閨蜜瘦今天就給寶寶們介紹7個(gè)減肥的個(gè)減小竅門，從此不羨慕閨蜜瘦下來了。竅門
晚上少開燈
有的不羨小伙伴們晚上睡覺習(xí)慣開燈，還有的熬夜玩手機(jī)之類的。美國一家研究機(jī)構(gòu)實(shí)驗(yàn)證明，晚上開燈對(duì)人體有兩大影響，一是食欲大增，二是擾亂自己的生物鐘。
研究機(jī)構(gòu)建議減肥期間晚上盡量不要開燈，有助于減肥的。而靚麗的燈光讓自己增加食欲，長久以來就形成我們吃夜宵的習(xí)慣，所以小伙伴們晚上我們就早早的關(guān)燈休息睡覺。這樣就是躺著就可以瘦了。
2.減少鹽分?jǐn)z入
我們經(jīng)常吃飯離不開的鹽到底對(duì)我們的肥胖有什么影響呢？
研究顯示食鹽過量會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致水腫、發(fā)胖，并且對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)的危 害也很大。
我們平時(shí)吃飯可以喝點(diǎn)清淡的粥，或者是少吃零食咸菜之類的鹽分大的食物。作為一個(gè)女孩子來說，生理期攝入過量的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體的水腫。
有人說肥胖有遺傳，其實(shí)遺傳的很少見到，大部分都是遺傳了父母的生活習(xí)慣，愛吃零食、愛吃甜食、口味重，這些習(xí)慣都是致胖的重要因素。
3.排卵期多步行
計(jì)算一下自己的生理 周期，然后在排卵期的那一段時(shí)間里，盡量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。
因?yàn)樵谶@段時(shí)期內(nèi)，你體內(nèi)的荷爾蒙濃度發(fā)生了變化。步行時(shí)能多消耗16%左右的熱量，將更有助于體內(nèi)脂肪燃燒。當(dāng)然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。
4. 多喝發(fā)酵茶
白茶是六大茶類之一，屬于輕微的發(fā)酵茶，早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有白茶的記載。中醫(yī)養(yǎng)生專家一直認(rèn)為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝白茶的人，肥胖的幾乎很少。因?yàn)榘撞枋墙?jīng)過特殊的工藝制作形成的。白茶具有抗氧化和促進(jìn)脂肪分解的功效，尤其是在飯后半小時(shí)喝效果最佳，
此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那么沖泡白茶的水溫就不宜過高，以85攝氏度為宜。
5.間隔餐
你聽說過“間隔年”，那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時(shí)，先只吃一半，然后停頓5分鐘左右，仔細(xì)體會(huì)臟腑傳達(dá)過來的信息，想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓。
其實(shí)間隔餐的原理和你吃飯細(xì)嚼慢咽，每口咀嚼20次的原理是一樣的。因?yàn)榇竽X知道你吃飽需要20分鐘以上，我們平時(shí)吃飯過快，大腦是來不及反應(yīng)的，所以你往往的吃的過量或者是吃撐了。間隔餐或者是細(xì)嚼慢咽的吃飯是有助于我們減肥的，單一的這個(gè)方法堅(jiān)持一個(gè)月最少掉6斤肉肉，趕快試試吧。
6，瑜伽
對(duì)于練習(xí)瑜伽來說，不僅能使女性的氣質(zhì)更出眾，而且還可以減肥的。瑜伽館里出眾的指導(dǎo)老師可都是帥哥哦，瑜伽不僅是女性的專利，也是部分男性的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的首選哦。
7，游泳
夏季炎熱的季節(jié)去游泳館不僅能是避暑的好去處，而且游泳消耗的大卡是排在前幾名的。對(duì)于我們不愛動(dòng)的人來說，去游泳可是不錯(cuò)的選擇哦，看到好身材的你也就下定決心減肥了。
懶人減肥的7個(gè)小方法，你掌握了沒有?想要瘦下來，很懶也可以。一胖百病來，一定要注意體重。也要注意不要太瘦了，太瘦影響身體健康，很多疾病的患病率會(huì)升高。
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