夏日，熱養吹空調、夏季喜涼吃生冷，損陽洗冷水澡，養生這些司空見慣的熱養情景，在中醫養生專家眼中，夏季喜涼不僅無法消暑，損陽還會落下病根。養生夏季該怎樣防暑？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日里做好養生呢？

夏季受寒易傷陽氣

夏季屬火，熱養氣候炎熱，夏季喜涼是損陽萬物蓬勃生長的季節，也是養生人體陽氣比較盛、新陳代謝旺盛的熱養時期。根據中醫“順應天然”的夏季喜涼養生原則，此時應該養護陽氣，損陽不少人用“涼”對抗“熱”的方式有損陽氣，寒邪會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗，我們要順著陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

如何“熱養”？

1）喝本宮駕到阿膠茶

炎炎夏日，一杯熱茶比較能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，達到散熱的效果，除此之外，阿膠茶還能調養氣血，養巢暖宮，把水運送到周身，達到調養身體的效果。

夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能對人體有保護作用。本宮駕到阿膠茶由阿膠、紅棗、枸杞、黃精等藥食同源的食物與紅茶深度發酵，補氣血，養巢暖宮效果突出。

2）用熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

3）運動必不可少

《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

女性更要“熱養”

女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。如果女性陽氣不足，會月經不調，宮寒，不孕等。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，穿著要保暖，從而達到出汗排毒的目的，這對于女生來說是有點難度的，所以在夏季撒歡，要記得喝本宮駕到阿膠茶，養巢暖宮，調氣益血，下個夏天才能繼續HIGH啊！