5種食物抗衰老，種食越吃越年輕

2018-05-04 14:30:00

人會隨著年紀增長而逐漸衰老，物抗但是衰老如果保養得當的話可以放慢衰老的速度。不論男女，越吃越年抗衰老都應該盡早做，種食很多人以為抗衰老就是物抗保養皮膚，其實不是衰老的，想要抗衰老，越吃越年內調更重要。種食一些我們常吃的物抗零食、水果或者蔬菜就具有抗衰老的衰老作用，我們來看看都有哪些。越吃越年

1、種食水果干

如果喜歡吃零食，衰老又怕發胖和衰老，那就可以吃一些水果干。菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

2、堅果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

3、獼猴桃

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就盡情享用了。

4、豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

5、西蘭花

這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。

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