莼菜銀魚羹的莼菜熱量(以100克可食部分計)是92大卡(384千焦)，單位熱量較低。銀魚每100克莼菜銀魚羹的熱量熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。
莼菜中含有豐富的莼菜蛋白質、碳水化合物，銀魚脂肪、熱量多種維生素和礦物質。莼菜另外豐富的銀魚B族維生素，是熱量細胞生長分裂及維持神經細胞髓鞘完整所必需的成分，對于防治惡性貧血、莼菜肝炎及肝硬化等病癥有一定功效。銀魚那莼菜銀魚羹怎么做好吃呢？讓媽網百科教你如何做吧。熱量
食材：銀魚100g，莼菜莼菜100g，銀魚蛋清2只，熱量調料：清湯1000ml，鹽1茶匙(5g)，白胡椒粉1茶匙(5g)，水淀粉2湯匙(30ml)，芝麻香油1茶匙(5ml).
1、將銀魚洗凈，瀝干水分備用。莼菜洗凈備用。蛋清打散。
2、大火煮開煮鍋中的水，放入莼菜汆燙2分鐘，撈出瀝干。
3、另取一個煮鍋，放入清湯中火燒開，加入莼菜和銀魚再次燒開。
4、調入水淀粉，讓湯汁粘稠，一邊攪拌一邊順著鍋邊緩緩倒入打散的蛋清。
5、關火后調入鹽、白胡椒粉、芝麻香油攪拌均勻即可。
