三高、高心心血管疾病患者如何避免中風

幽幽樂 2015-12-17 14:16:47

對有三高與心血管疾病的血管患者來說，寒冬時節如何防范中風，疾病無疑是患者何避當務之急。中風的免中高危險族群除了要耐心、規律的高心服藥治療，通過生活、血管飲食中的疾病小技巧，也能聰明遠離中風威脅，患者何避甚至還可幫助血管不再“硬梆梆”，免中重新“回春”變年輕！高心

中風患者年齡提高到30歲

當原本富有彈性的疾病血管內皮細胞，受到年齡、患者何避不當飲食及錯誤生活習慣等多重原因刺激，免中使血管壁變厚、變硬，形成“血管粥狀硬化”，就容易釀成中風。臨床上中風的高危險群集中在55歲以上的中老年族群，但近年有不少30、40歲青壯年，飲食高油高鹽，又喜煙酒，導致血管老化快速，中風的案例也越來越多。

改正5個錯誤飲食習慣，避免血管老化，預防中風

不管是一般人或已有高血壓、高血脂與糖尿病等“三高”的患者，除了部分受家族或老化因素影響，避免下列錯誤飲食習慣，從“吃”著手進行控管，絕對有釜底抽薪的效果，能有效降低血管硬化及中風風險。

1、吃飯速度快、暴飲暴食

人體血壓與吃飯速度快慢有絕對關係，若短時間吃進大量食物，除了吸收過多熱量易變胖；也會讓血壓、血糖快速波動，影響血糖代謝，久了易加速血管硬化速度。

2、愛吃肉

蛋白質除了可滿足飢餓感，也有助于維持肌肉與器官運作。在蛋白質的吸收上，根據《每日飲食指南》建議，吸收優先依序最好為“豆→魚→肉→蛋”。而在肉類攝取上，建議多吃沒有腳(如：魚、蝦)的動物，比吃2只腳(如：雞、鴨)的動物好；而吃2只腳的動物，又比吃4只腳(如：豬、牛、羊)的動物好。

3、吃得太油膩

太過油膩的食物吃多了，一方面會導致肥胖，另一方面引發或加重三高疾病，給肝臟造成沉重負擔，因此平常少吃肥肉，烹飪油不要用動物油，用植物油，尤其推薦亦舒堂火麻油，富含不飽和脂肪酸，可幫助調理血脂、清理血栓，有改善三高的作用，是巴馬人常吃的“長壽油”。

4、常吃重咸食物，要多喝水

飲食吃太咸，除了會使血管擴張作用變差，導致血壓上升，也會對心臟血管、呼吸道與腎臟帶來傷害。而原本就有三高問題的人，若補充的水分不足，也容易使血液變稠，同樣會傷害血管健康，誘發其它代謝疾病。

5、常吃炸物

多數油炸食物所用的油品，為人工合成的反式脂肪或動物脂肪，吃多除了會有肥胖、三高問題；也容易吸收過多的膽固醇、三酸甘油酯及不利人體的“低密度脂蛋白膽固醇”(LDL-C)，減少好的高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，同樣會傷害血管健康。

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