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1、還無hiit高強度間歇性訓練用來練習心肺功能，無氧沖擊速度，有氧氧貼t有氧還減脂效果明顯。還無
2、無氧High-intensity Interval Training (HIIT)高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,這種特殊的有氧氧貼t有氧還訓練方法問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果并且節省了四十分鐘之多,這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環.insanityInsanity 健身操主要通過間歇訓練法，并逐步增強運動強度。還無
3、無氧有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
4、有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。
5、也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
6、因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
7、要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。
8、這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
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