減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。減肥減肥薦合理的瘦身食譜飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，全推而且能減輕心理上的減肥減肥薦不滿足感，預防暴食和心理崩潰。瘦身食譜如果長期按此安排飲食，全推還能養成良好飲食習慣，減肥減肥薦持久保持理想體重。瘦身食譜

注意：這里所說的全推菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。減肥減肥薦減肥吧建議：姐妹們若要應用，瘦身食譜可以任選某一餐的全推食物，自由搭配。減肥減肥薦

合理的瘦身食譜減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，全推吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足;食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。

十大健康減肥食譜

今天要介紹的是我的一周七天減肥食譜，是由營養師提供的。節食瘦身往往會讓身體營養嚴重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身體的健康，這次的減肥食譜食材非常容易取得，您不妨參考看看：

我快速減肥的時候吃炒菜都要先涮一下的。建議你早起吃份兒蔬菜配燕麥粥，中午一定要吃一個煮紅薯，別的在少吃的原則下自己選擇，下午多吃黃瓜水果。我就是這樣做的，體重從過年時110斤減到現在88斤，整個人都清爽了好多!其實方法很多，就看你能不能下定決心實行了!我就這樣，結果我很瘦，現在想胖都難啊!!!下面就介紹一下我的獨家一周七天減肥食譜。

一周七天減肥食譜

一周七天減肥食譜第一天

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

一周七天減肥食譜第二天

早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉

中餐：素水餃、什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯

一周七天減肥食譜第三天

早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

一周七天減肥食譜第四天

早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

一周七天減肥食譜第五天

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個

中餐：湯餃、淋醬豆干

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

一周七天減肥食譜第六天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

一周七天減肥食譜第七天

早餐：海鮮粥、番石榴

中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯

一周七天減肥食譜提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全面均衡，如何減肥，不要連續幾天只吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。

西醫所謂的"基礎新陳代謝率"是指當身體完全處于休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。

所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。