楊紫分享夏日減肥餐，楊紫偷偷試了下，分享居然這么有效，夏日下居效周1周瘦了5斤！減肥這幾天吃的餐偷多了點，也沒怎么運動，偷試立馬就胖了特別多，瘦斤小肚子都出來了。楊紫剛好看見楊紫分享了她一直堅持的分享減肥餐，看楊紫的夏日下居效周身材那么好，跟會吃也是減肥分不開的。早晨她主要吃的餐偷就是牛奶，水果，偷試和麥片代餐，瘦斤都是楊紫低卡食物，中午吃的就是水果沙拉了，大家如果還是會覺得餓，可以加一點雞胸肉，晚上吃的是三文魚。三文魚有很高的營養價值，很適合作為晚餐，既有營養，還很減肥。今天我就教大家三文魚的做法，喜歡的朋友們快學起來吧！

龍貓三文魚芝士飯團

By 承燦媽咪CCM

配料：

安佳芝士片 2片、大米飯 150克、安佳黃油 10克、胡蘿卜 半根、三文魚松 10克、芝麻 2勺、西藍花 適量、精鹽 適量、海苔 適量、甜橙 半個

烹飪步驟：

1.提前準備好所需原料

2.芝士片切碎后與三文魚松拌勻待用

3.大米煮熟之后拌入黑芝麻

4.將黑芝麻和大米揉均勻

5.將飯團分成三份，分成粗胖的三角形作為龍貓的身體，再捏出耳朵和手臂（我做了一個龍貓媽咪和兩個寶寶）

6.龍貓的身體飯團包入芝士魚松餡

7.用虎口小心的將飯團收口

8.然后整形成粗胖的倒三角狀，作為龍貓的身體

9.將芝士片切出半圓形和小圓形，作為龍貓的肚皮和眼睛

10.芝士片放在龍貓肚子部位，然后用海苔剪出紋理裝飾，再放上圓形的芝士片作為眼睛，海苔作為眼珠

11.放上捏好的耳朵和手臂

12.西藍花在開水中燙15秒，取出

13.鍋中放黃油，小火加熱至完全融化

14.將西藍花兩面各煎一下，出香味

15.最后用胡蘿切出想要的造型

16.橙子和西藍花在龍貓周圍裝飾一下即可 是不是超級可愛。。

烹飪小貼士：

1. 魚眼和魚鰓：如果我們能夠看到整條的三文魚，還可以通過魚眼和魚鰓來進行判斷。新鮮三文魚的魚眼清亮，瞳孔顏色很深而且閃亮。魚鰓色澤鮮紅，并且伴有紅色黏液。而不新鮮的三文魚，魚鰓則會發黑。

2. 魚皮和魚肉：通常來說，我們買到的三文魚，都是已經分割切塊后的成品魚肉。這個時候，就要通過魚肉的狀態來進行判斷。新鮮（冰鮮）三文魚，魚皮黑白分明，同時表面覆蓋著一層完整無損、帶有鮮銀色的魚鱗，透亮有光澤。魚肉紋路清晰，呈現鮮艷的橙紅色，并且帶著隱隱的油潤光澤，非常漂亮。

大家學會了嗎？

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