已經(jīng)快要立冬了。立冬天氣也會(huì)變得越來越冷，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)而立冬養(yǎng)生就變的好立更加重要，那么立冬的冬養(yǎng)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些？下面跟隨小編去了解一下立冬最適宜的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)推薦表吧！大家一起運(yùn)動(dòng)起來吧！生運(yùn)

散步

立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉，推薦不僅能使人的立冬大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的好立抗寒能力。不過立冬氣溫降低，冬養(yǎng)動(dòng)人的生運(yùn)新陳代謝速度放緩，所以鍛煉不宜太激烈。推薦散步是立冬最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，每周散步3-5次可以幫助緩解壓力和緊張情緒，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也能讓晚上有個(gè)好睡眠。好立

瑜伽

立冬時(shí)節(jié)天氣寒冷干燥，對(duì)人體呼吸道刺激大，不宜進(jìn)行劇烈的室外運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，瑜伽是非常不錯(cuò)的選擇。它通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等聯(lián)系，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，減輕心理壓力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，柔韌身體，是冬天適宜的運(yùn)動(dòng)。

慢跑

立冬之后，天氣晴暖時(shí)，可以去室外進(jìn)行慢跑等運(yùn)動(dòng)，以上午十點(diǎn)或是下午3-4點(diǎn)為宜。冬天跑步不宜快跑，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，稍大的運(yùn)動(dòng)容易引起拉傷。慢跑可以避免給身體造成傷害。

羽毛球

如果喜歡動(dòng)感較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，室內(nèi)羽毛球是不錯(cuò)的選擇。室內(nèi)適宜的溫度，使得人不受天氣變化的影響，能達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果。不過應(yīng)注意離開場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒。 

保齡球

保齡球只要?jiǎng)幼鞯轿?，可以鍛煉到全?00多塊肌肉。冬天寒風(fēng)凜冽，在室內(nèi)打一場(chǎng)保齡球，不僅鍛煉身體，減輕壓力，也可以避免室外寒冷空氣造成的呼吸道刺激。

泡溫泉

泡溫泉雖然不是一項(xiàng)人體主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但是它同樣可以幫助人增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。泡溫泉還能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞；擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，溫泉中的有益物質(zhì)，對(duì)人體也有一定好處。