許多網(wǎng)友對治療失眠的治療食療有哪些，這四個能緩解失眠不是失眠失眠很了解，下面讓艾巴小編為大家介紹下。緩解
一、治療治療失眠的失眠失眠四個食療方
1、蒸食桂圓肉
桂圓肉500g(新鮮的緩解更好)白糖50g。將桂圓肉放入碗中，治療加入白糖，失眠失眠反復(fù)蒸、緩解晾3次，使顏色變黑，裝瓶備用。每天兩次，每次4-5片。適用于心脾兩虛。
2、黨參圓肉燉豬心
黨參12克、龍眼肉18克、豬心1顆(洗凈)放入燉鍋內(nèi)，加適量清水，隔水燉，加鹽調(diào)味。適用于心脾兩虛的患者。
3、百合枸杞雞蛋糖水
百合24克，枸杞18克，雞蛋1個，糖少量。首先將百合和枸杞煮熟，打入雞蛋煮熟，然后加入糖調(diào)味。適用于陰虛火旺者。
4、菊花枯草茶
菊花30克，夏枯草15克，水煎，冰糖調(diào)味，泡茶用。適用于肝郁化火型。
預(yù)防調(diào)護(hù)
1、失眠是一種心理障礙，所以要特別注意心理調(diào)節(jié)，要開朗克制，避免精神緊張，過度思考，急躁易怒。
2、睡前不宜喝濃茶、咖啡、酒等刺激性產(chǎn)品。3、養(yǎng)成良好的生活方式，適當(dāng)參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適合自己的健身方式。4、其他疾病引起的失眠應(yīng)同時治療。
二、中醫(yī)治失眠方法
百合蓮子粥
取干百合30g，蓮子30g(帶核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、蓮子一起放在鍋里煮，快熟的時候加入冰糖。此粥具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的作用，適合失眠多夢、心火熾盛、焦慮不安的人食用。酸棗仁粉15克，粳米100克。先將粳米煮熟，再將酸棗仁碎煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、止汗的功效，適用于失眠多夢、心悸不安、體虛多汗者。
酸棗仁粥
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5枚，鹽3克。小麥洗凈，用清水浸泡1小時；將紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、大棗加水煮沸，加入蓮藕煨軟，最后加鹽調(diào)味。此湯具有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，尤其適用于面色不好的失眠者。
甘麥棗藕湯
鮮桑葚60克，水煎后文火煎制10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有滋補(bǔ)肝腎、安神益智、補(bǔ)血養(yǎng)陰、生津止渴、潤腸通便、清目明目、烏發(fā)烏發(fā)的作用，特別適用于伴有便秘、貧血、脫發(fā)、禿頂、耳鳴的失眠。
桑葚水
烏雞1只，洗凈，切塊，連同去殼栗子20個，紅棗20個，放入有水的砂鍋中，小火煨至雞肉熟透。本方具有健脾和胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足引起的失眠多夢，伴有食欲不振、四肢無力、腰膝酸軟、婦女月經(jīng)不調(diào)等。
栗子紅棗燉烏雞
小米60克，大棗6枚，蜂蜜30克。小米大棗粥，粥入蜂蜜睡前吃。中醫(yī)認(rèn)為脾胃功能差導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。小米、大棗能調(diào)理脾胃，適用于脾胃不和的失眠。
小米紅棗粥
三、八種中藥有效治療失眠
珍珠母是貝殼的珍珠層。性寒咸，能入肝經(jīng)、心經(jīng)。具有平肝潛陽、清肝明目的功效。適用于伴有頭暈耳鳴心悸、眼睛干澀、視物模糊、脅痛、口干咽燥、心病發(fā)熱、肝陽上亢等癥狀的失眠患者。珍珠母治療失眠的方法是將本藥15-25g取出，水煎服，晚上睡前一次性服用。
1、珍珠母
酸棗仁性平，味甘，能入心經(jīng)、肝經(jīng)，有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效。適用于伴有煩躁不安、心悸、煩渴、盜汗等癥狀的失眠患者。酸棗仁治療失眠的方法是：取酸棗仁15-30g，搗碎，水煎，晚上睡前一次性服用。
2、酸棗仁
側(cè)柏葉性平味甘，能入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)。具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適用于頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、唇釘蒼白、驚悸盜汗、便秘等癥狀的失眠患者。柏子仁治療失眠的方法是將柏子仁去5克，水煎服，晚上睡前可一次性服用。
3、柏子仁
百合微寒，味苦。能入心經(jīng)、肺經(jīng)，有潤肺止咳、清心安神的功效。適用于慢性咳嗽、痰中帶血、心煩驚悸、多夢恍惚等癥狀的失眠患者。百合治療失眠的方法是：取百合15 ~ 20g，水煎服，晚上睡前一次性服用。
4、百合
龍骨性微寒，味甘，能入心經(jīng)、肝經(jīng)，有安神、平肝、潛陽之功效。適用于陰虛陽亢型失眠患者，癥見心煩、潮熱、盜汗、夢遺、心悸等。龍骨治療失眠的方法是：取龍骨10 ~ 15g，水煎服，晚上睡前一次服用。
5、龍骨
琥珀性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是：去該藥1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、琥珀
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、遠(yuǎn)志
合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是：去合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
8、合歡皮
四、推薦治療失眠小竅門
如果臨睡前能堅持泡個熱水腳，或者再對腳底進(jìn)行按摩，不僅能起到非常好的保健養(yǎng)生的作用，更有助于提高睡眠質(zhì)量，起到護(hù)腎、美容的功效。
臨睡前泡個熱水腳
牛奶中含有一種叫色氨酸的物質(zhì)，該物質(zhì)能降低興奮度，起到鎮(zhèn)靜作用，可誘導(dǎo)身體快速入睡，起到了很好的安眠作用。
臨睡前喝杯熱牛奶
臨睡前適當(dāng)靜坐，不宜看過激、過于情緒化的電視劇，以免造成精神無法平復(fù)，長期處于興奮狀態(tài)，而導(dǎo)致無法入睡。
睡前精神放松
睡眠是身體疲勞的一種自然表現(xiàn)，因此每天堅持鍛煉，并能很好的增加人體的睡眠質(zhì)量。使身體快速入睡，減少失眠的發(fā)生。
每天堅持鍛煉
有專家研究發(fā)現(xiàn)，身體內(nèi)如果缺少鈣、鎂等礦物質(zhì)，出現(xiàn)失眠的幾率則會相對較高。建議平日里多食用富含鈣鎂等礦物質(zhì)食物，能有效幫助提高睡眠。
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