健康身體是預防革命的本錢，健康才是疾病重要的所以在日常生活中，要好好保健身體，常吃注意預防疾病從現在開始，食物尚中從食物方面開始保養我身體吧，蘑菇免疫下面推薦其中大家常見的提高食物，讓你輕松消疾病健康更長壽。力健

　　茶

　　1茶葉中國人為獨特的康風飲食元素，也是國網世界公認的健康飲料之一。據分析，預防茶葉中含有300多種化學成分，疾病如蛋白質、常吃脂肪、食物尚中氨基酸碳水化合物維生素和茶多酚、蘑菇免疫茶素、提高芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

　　1由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三鐮茶可起到防老的作用。

　　2茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。

　　菠菜

　　1不貧血菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

　　2體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

　　3皮膚好：維生素K這是很多蔬菜水果中缺乏的人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素ABC也少不了維生素K

　　4排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖

　　5保護視力：知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀看東西“模糊”菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

　　6穩定情緒菠菜中豐富的維生素ABC可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情