有可能會反彈，減肥但是彈減彈一般情況下運動減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的肥反藥物或者減肥茶來說，帶來的主原副作用是比較小的。但是減肥想要達到良好的減肥效果，平時一定要加強運動，彈減彈需要長時間的肥反運動才會有明顯的減肥效果，也要控制飲食，主原盡量不要吃高熱量高脂肪的減肥食物。

跑步是彈減彈有氧運動，合理的肥反飲食加堅持有氧運動肯定會減的。反彈是主原因為不運動了，或者之前靠節食減肥引起的減肥。特別是彈減彈那種減肥產品，每一種都是肥反讓你們吃他們產品然后節食，前期是掉體重很快，只要正常飲食馬上就反彈。然后告訴你產品要繼續吃才有效果，你繼續節食好像又減了，停了又反彈了，反反復復讓身體變差。其實不吃他們的產品，只要節食肯定會掉體重，當然肯定也反彈。至于健身教練為什么說跑步無用，是因為他的職業原因，國內健身教練主要收入就是賣課，如果你一直跑步人家賺什么？減肥的話，任何運動都是有效果的，反彈是因為自己減下來后亂吃東西不運動引起的，并不是跑步引起。如果為了增肌，靠譜的教練是有事半功倍的效果，不過這樣的教練很少，而且也要看你個人意志力。我現在靠自己合理健康飲食，每天控制在1800～2000左右卡路里攝入，高蛋白，低脂肪，低碳水，每天運動1小時以上，2個月從178減到162了