炎炎夏日，項減姑娘們出門大都喜歡清涼著裝。肥方法輕因此減肥總是松減上許多女性的第一要務，咱們只要在生活中注意這6項，掉肚的贅你也可以輕松減掉自己肚子上、腿上大腿上、項減胳膊上的肥方法輕贅肉！

1運動

凡是松減上宣揚躺著就能瘦的絕對都是偽科學！通過運動，掉肚的贅提高脂肪的腿上代謝，從能量的項減

攝入與消耗兩方面一起來調控，減肥才能成功！肥方法輕慢跑就是松減上一個不錯的選擇，推開

門就可以跑，掉肚的贅跑完還不覺得累。腿上

2調整飲食

低脂低熱量是基本要求，多吃一些高纖維的粗糧不僅可以有效控制熱量的攝入，

還能幫助消化和促進新陳代謝。

3泡澡舒緩壓力

每天或者沒兩天泡一次熱水澡，可以再熱水中加入一些生姜片，生姜可謂是又便

宜又好用的妙方

4拒絕宵夜

睡前不適合進食，不但給消化系統(tǒng)增加負擔，還會造成熱量堆積形成肥胖。實在

餓得難受可以吃一些水果蔬菜，或者喝一杯脫脂牛奶。

5寫減肥日記

記錄每天吃的東西，時間長了，可以掌握自己的飲食規(guī)律，更好的控制熱量的攝入。

6保證睡眠

睡不好別說減肥了，連健康都不能保證。睡眠不好會影響體內瘦素水平。瘦素是

脂肪組織分泌的激素，會參與糖，脂肪及能量的調節(jié)，抑制脂肪細胞合成。所以

想減肥一定不要熬夜！

減肥方法千千萬，不管怎么樣地方法，安全，健康科學才是關鍵。

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