運動后，運動這5種食物千萬不要吃，后種傷身

咖喱辣椒 2016-11-18 14:30:00

很多人都有健身的食物傷身習慣，晨起或晚上適當的千萬運動對健康有益。但是不吃運動后需要注意，如果要進食，運動千萬不要吃5種食物，后種容易傷身。食物傷身具體原因，千萬一起來看詳細解釋。不吃

運動后千萬不要吃的運動5種食物

1、奶酪

奶酪中含有大量的千萬飽和脂肪，鹽或糖，不吃運動后吃對健康不利。

2、加工肉制品

加工過的肉類是高脂肪的產物，在運動后，它們會對消化系統產生負面影響。

3、精細的谷物食品

現今人們都提倡吃谷物食品，認為它非常健康。事實上，谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、面粉精細的谷物，很難在運動后給身體提供能量。

4、果汁飲料

果汁飲料一般含糖量非常高，運動后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間內提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。

5、炒/煎蛋

雞蛋含有蛋白質和膽堿，對心臟有益。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道，運動后喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康，因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優質蛋白質沒有破壞，脂肪含量也更低。

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