現(xiàn)代生活方式加上高齡化，無論導致老年罹患癡呆癥的追劇坐風險愈來愈高。癡呆癥有多種類型，還開阿茲海默癥最常見，車天至今仍沒有有效治療，時癡但科學家一直認為，呆癥大增生活方式是風險導致大腦神經(jīng)病變的重要因素。追蹤六年的無論研究發(fā)現(xiàn)，每天坐在電視前或開車超過十小時，追劇坐會大幅增加癡呆癥風險。還開

南加州大學和亞利桑那大學科學家發(fā)表於《美國醫(yī)學會》期刊的車天研究，分析超過 50,000 名 60 歲以上英國成年人數(shù)據(jù)，時癡涵蓋每天活動時間，呆癥大增數(shù)據(jù)詳細到可分出坐下和睡覺時間，風險最多人久坐行為是無論看電視或開車，其他有玩電玩、用電腦或上班。數(shù)據(jù)追蹤約六年，中間有 414 人診斷出罹患癡呆癥。

研究發(fā)現(xiàn)，每天坐十小時以上會增加癡呆癥風險，與每天靜坐近九小時的人相比，十小時患癡呆癥可能性高?8%。每天坐?12 小時的人診斷可能性高?63%，坐?15 小時的人可能性更高三倍。每天只要久坐超過十小時，無論坐著從事什麼活動，癡呆癥風險都會迅速增加，低於十小時久坐與癡呆癥風險就無關(guān)。

一般人建議是每 30 分鐘起來活動一下筋骨，但研究人員表示，關(guān)鍵在久坐總時間，無論長時間持續(xù)幾小時，還是間歇性久坐，只要一天坐著總時間過長，就有可能增加癡呆癥風險。

運動可減少大腦斑塊積累

癡呆癥沒有有效治療法，科學家只知道，運動可將患癡呆癥風險降低約 30%，特別是阿茲海默癥風險降低 45%。原因是運動減少阿茲海默癥的 β 澱粉樣蛋白沉積，但還不清楚機制。

刊登於《神經(jīng)元》期刊的實驗室研究發(fā)現(xiàn)，運動會釋放鳶尾素荷爾蒙，促進腦啡肽酶升高，消除 β 澱粉樣蛋白。科學家表示，運動會導致肌肉釋放鳶尾素，鳶尾素增加，改善肌肉活動，增加肌肉使用的能量。腦啡肽酶是種 β-澱粉樣蛋白降解酶，鳶尾素可促進腦啡肽酶增加，減少 β?澱粉樣蛋白負擔，為這無法治癒的疾病帶來新可能性。

至於哪種運動最有效釋放鳶尾素，2022 年研究發(fā)現(xiàn)，短暫有氧運動比無氧運動對鳶尾素影響更大。長期阻力訓練又比有氧和無氧運動更有效提高鳶尾素。

7 月新研究也發(fā)現(xiàn)，玩拼圖、紙牌遊戲、下棋、參加成人教育課程和其他有挑戰(zhàn)性的認知活動，也可將 70 歲以上癡呆癥風險降低達 11%。

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(首圖來源：Unsplash)