許多網(wǎng)友對怎樣才可以增強記憶力，法教簡單小方法教你如何快速提高記憶力不是何快很了解，下面讓艾巴小編為大家介紹下。速提
一、高記教你快速提高記憶力的樣才憶力憶力簡單小方法
1、補充營養(yǎng)?？稍鲅a充營養(yǎng)不等于盲目進補。強記平時可以多吃一些健腦、簡單提高記憶力的小方食物，如菠蘿、法教橘子、雞蛋、魚等。另外，要養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，讓大腦保持活躍。
2、經(jīng)常聊天。據(jù)研究，每天和別人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和增強記憶力非常有益。經(jīng)常聊天也能鍛煉我們的口才，讓我們的心情愉悅。為什么不呢？
3、理解記憶。如果你想快速記住一件事，你會更容易記住它，如果你理解了它，你會記住很長時間。所以在記憶的時候，我們先轉(zhuǎn)換需要記憶的東西，然后接收，可以想象成我們腦海中的畫面。
4、重復(fù)記憶。許多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)的次數(shù)與記憶的長度成正比.重復(fù)次數(shù)越多，記憶時間越長。當(dāng)大腦的記憶時間超過了生命值，就實現(xiàn)了終生難忘的效果。
5、興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常對感興趣的東西記憶很快。很明顯，大腦在記憶時更傾向于自己感興趣的東西。在每天的業(yè)余時間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考自己真正喜歡的東西，盡可能把答案寫在紙上，這樣會引導(dǎo)大腦思考和挖掘信息，有助于提高記憶力。
6、記錄召回。如果你的記憶力不是很好，你可以做一個表格，把一天分成小段。比如一天12個小時，分成12段。每個部分持續(xù)一個小時，然后在每個小時里，我們可以記錄我們做了什么，然后回想我們是如何度過一天的。這不僅能讓我們鍛煉大腦記憶力，還能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
7、睡眠充足。只有睡得好，才能精力充沛，大腦工作狀態(tài)好，記憶力也會更好。但長期睡眠不好的人，會造成記憶力下降。所以保證質(zhì)量，保證充足的睡眠對我們增強記憶力非常重要。
二、18個大腦增強記憶力的秘密
1.大腦喜歡色彩
根據(jù)最新的研究，顏色影響大腦的認(rèn)知和分析能力，所以我們可以在看書的時候用彩色筆做標(biāo)記，這樣可以增強單詞在大腦中的印象，有助于大腦記憶。
2.大腦集中精力最多25分鐘
一個成年人的大腦最多能集中25分鐘。所以當(dāng)我們準(zhǔn)備認(rèn)真做一件事或者開始學(xué)習(xí)的時候，盡量控制在20~30分鐘以內(nèi)，休息3~5分鐘再繼續(xù)。這種工作效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于持續(xù)持久的疲勞戰(zhàn)！有興趣的朋友可以試試“番茄工作法”。番茄工作法(Pomodoro technique)是由弗朗西斯科西里洛(Francisco Cirillo)于1992年創(chuàng)立的，作為一種相對于GTD(GettingThingsDone)更微觀的時間管理方法。
ThePomodoroTechnique可以幫助你有效地集中注意力，集中精力完成任務(wù)，也可以幫助你高效地完成任務(wù)。
3.大腦是一臺發(fā)動機
大腦就像一臺發(fā)動機，結(jié)構(gòu)精密復(fù)雜，我們必須給它補充能量，才能保證它正常運轉(zhuǎn)。英國一項研究表明，不合理的飲食會影響智商。此外，經(jīng)常食用垃圾食品和劣質(zhì)食品(尤其是含有化學(xué)物質(zhì)和防腐劑的食品)不僅會破壞健康，還會吃壞智力。
4.大腦需要休息
當(dāng)我們強迫自己獲取更多信息的時候，也要給大腦放個假，這樣更有利于我們做事的時候注意力高度集中。如果我們覺得累了，可以休息20分鐘再繼續(xù)。這個效果就更高了。
5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋
醫(yī)學(xué)專家警告說，如果我們的日常飲水不達(dá)標(biāo)，大腦的灰質(zhì)就會開始萎縮，導(dǎo)致思維能力減弱。由此可見水對大腦的重要性。沒錯！大腦就像自然界的海洋，里面漂浮著電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)。一旦脫水，最直接的影響就是無法集中注意力。慢性頭痛大多與脫水有關(guān)。專家建議：一定要保持體內(nèi)水分充足，每天喝8杯水。
如果不喜歡喝白水，可以和礦泉水、果汁、咖啡等交替飲用。但最好不要反復(fù)喝同一類型的飲料。
6.大腦喜歡問題
我們在學(xué)習(xí)或者閱讀的時候，會時不時的有一些疑問在腦海中浮動。這時大腦會自動搜索答案，有效提高閱讀或?qū)W習(xí)的效率。單從這個角度來說，一個好問題遠(yuǎn)勝于一個答案。
7.大腦也有上班的黃金時間
大腦雖然神奇，但也不能“整天思考，24小時保持敏捷?！贝竽X一天中只有幾個時段是高效工作的。如果能在大腦最活躍的時候?qū)W會工作，肯定事半功倍。一般來說，早上8點，大腦最嚴(yán)謹(jǐn)、最透徹；下午3點，思維能力最敏捷；晚上8點記憶力最強；推理能力在白天6:00-18:00這12個小時內(nèi)逐漸減弱。
8.大腦也有“嗅覺”，對氣味敏感
氣味通過我們鼻腔內(nèi)的鼻粘膜刺激嗅覺神經(jīng)，然后嗅覺神經(jīng)將信息傳遞到大腦，這樣才能形成真正的嗅覺。因此，一些香料，如薄荷、檸檬和肉桂，可以直接影響我們的大腦，幫助我們保持頭腦清醒。
9.肢體情緒影響大腦轉(zhuǎn)速
大腦通過神經(jīng)發(fā)出的信號做出判斷。比如你的身體此刻處于“懶惰”模式，那么你的大腦就會認(rèn)為你在做的事情一點都不重要，大腦的速度就會變慢。相反，在學(xué)習(xí)和工作時，坐如蓮花，身體前傾，這種身體運動發(fā)出的信號模式會讓大腦時刻保持警覺和清醒。
10.大腦嗜“氧”如命
氧氣和食物、水一樣，是人體每天新陳代謝所需的關(guān)鍵物質(zhì)。體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也必須被“氧化”產(chǎn)生并釋放化學(xué)能。一旦大腦缺氧，身體就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、四肢無力等癥狀。嚴(yán)重者會出現(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸淺弱、心跳快弱等癥狀。
所以，盡量在空氣流通順暢的環(huán)境下學(xué)習(xí)、辦公，這樣不僅效率神速，還有益于維系腦部健康。
11.大腦各個是處女座上身——喜歡整潔
據(jù)研究表明：家庭整潔與否，將直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績。往往是那些家中干凈整潔、家具擺放有條的孩子，學(xué)習(xí)成績會更好。所以，趕緊收拾一下你那因太亂而“沒地方下腳”的小窩吧。幫大腦騰出一個寬敞、整潔的空間，是事業(yè)成功的第一步。
12.壓力影響記憶
當(dāng)我們感受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生“皮質(zhì)醇”。這種名為“皮質(zhì)醇”的物質(zhì)，會殺死大腦中“海馬狀”隆起里的腦細(xì)胞。要知道，這是件非常要命的事兒！因為這種大腦側(cè)面腦室壁上的“海馬狀”隆起物，在處理長期記憶和短期記憶上，起決定性作用。因此，毋庸置疑壓力影響記憶。TIPS：堅持鍛煉是舒緩壓力的最佳方式
13.嘗試著跟大腦對話
神奇的大腦會洞悉到我們身體的每一個指令、周圍的一切氣場氛圍。但很逗的是，如此機靈的“家伙”卻不能區(qū)別什么事情該做？什么事情不該做？什么情緒氣場該吸收？什么情緒氣場不該吸收？所以，你要經(jīng)常跟大腦對話，向自己灌輸海量的積極信息、正能量，避免那些消極信息、負(fù)面能量。
如果不加甄別管控，肆意地讓壞情緒、黑能量在腦海里泛濫，只會令自己備受情緒牽絆。
14.大腦如同肌肉，需要時常做運動
不要讓你的大腦閑著。大腦是可以隨時隨地進行訓(xùn)練、強化的。給大腦升級擴容，是不分年齡段的。所以，不要給自己找任何借口，說什么“人老了，記憶力不行啦”之類的話。無所事事的閑待著，只會加快大腦生銹老化的速度。你可以仿效運動員，每天堅持讓大腦做運動，一定會有意想不到的收獲！除此之外，大腦也需要運動。研究表明：站著辦公的效率會更高。
15.大腦需要重復(fù)
怎樣才能將事情“牢記于心”呢？答案是：反復(fù)記憶。僅僅靠“一面之緣”，確實不會給人留下太多印象。反復(fù)看同一件事物，回憶間隔的時間越短，記憶的效果就越好。
16.理解速度比閱讀速度快
常見人讀書時“一目十行”，卻孜孜不倦、樂此不疲。別以為他們是囫圇吞棗地走過場！其實書中的精彩情節(jié)，一段也未曾錯過！莫非是這幫人大腦主機系統(tǒng)強大？沒錯！其實人人都可以成為“讀書小超人”！因為大腦的理解速度，遠(yuǎn)比你想象的閱讀速度來得快。所以不需要用筆或手指，去幫你進行輔助性閱讀，嘗試著用眼睛快速掃描吧。
17.大腦會歸類
當(dāng)你接觸到新信息時，不妨第一時間先問問自己：“它讓我想起了什么？”大腦能夠自動將信息分類保存。讀取跟新信息相關(guān)的舊記憶存貨，并火速將二者進行關(guān)聯(lián)。很神奇吧？
18.大腦喜歡開玩笑
大腦更喜歡輕松愉悅的環(huán)境——好情緒和做事情的效率成正比。心情越好，做事的效率就越高。所以，時刻保持一個好心情，不論對身體，還是大腦都是至關(guān)重要的！
三、增強記憶力吃什么效果好
核桃仁
核桃仁是最常見的一種補腦健腦食品，因其內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及維生素等成分，可補腦健腦，促進腦細(xì)胞活性，提高思維能力。因此每天適當(dāng)吃一些核桃仁，可消除大腦疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常，從而增強記憶力。
海帶
研究表明，海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂以及磺類物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)成分，擁有很強的健腦功能，增強記憶力。
胡蘿卜
胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸和比較豐富的胡蘿卜素，能夠加快大腦的新陳代謝，預(yù)防和消除大腦疲勞，增強記憶力。
葵花子
葵花子中含有豐富的維生素e和維生素b群，不僅能夠提高機體免疫力、防止細(xì)胞衰老，還能夠調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝和改善其抑制機能，從而起到鎮(zhèn)定情緒、緩解失眠、增強記憶力的作用。
南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，有清心健腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常食用一些南瓜可以緩解頭暈、心煩、記憶力減退等癥狀。
大豆+沙丁魚
大豆中所含的谷酰氨和卵磷脂以及沙丁魚中所含的牛黃蘇都是大腦必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，因此，將這兩種食物搭配食用具有很好的增強記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。
四、怎樣提高記憶力最有效
1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、如果一個人具有強烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
9、記憶力的提高對于觀察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。
11、一般人用左腦思考，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發(fā)自己的右腦，提升記憶力。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
13、學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。
14、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。
15、充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
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