明星也被肥胖擾 學學女明星的明星明星減肥經

程程 2015-12-29 16:54:03

減肥一直是人們樂于津津樂道的問題，而明星們也常常因為身體發福而頻頻登上版面頭條，也被那么她們有什么減肥方法可供學習呢，肥胖肥經一起來跟女明星們取經吧。擾學

唐嫣——堅持做瑜伽就能減肥

唐嫣在任何環境條件下，每周都能堅持四次，明星明星每次堅持30分鐘。也被

“我也希望進健身房，肥胖肥經在教練指導下做專業訓練，擾學但是學女根本沒有條件。”每年大部分時間在劇組里，明星明星進組之后，也被時間又被拍戲占滿。肥胖肥經唐嫣發現，擾學其實只需要帶個瑜伽墊就能運動。學女

在唐嫣的減肥經驗里，“堅持”才是輕松減肥的根本。“瑜伽是一種修煉，飲食是一種習慣。無論哪一個，如果你半途而廢就永遠看不到效果。”

趙薇——產后減肥挺簡單

對于產后瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳。”永恒的蛙泳是趙薇認為最見效的運動。

此外，趙薇并不推薦采用節食等極端方式來減肥。她認為，“節食等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條并難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。”

最后提醒，減肥不塑形等于白減：

很多人減肥成功后，發現自己體重雖然輕了，但胳膊和腹部卻松弛下來了，身材依舊沒有達到理想效果。這是因為在減肥過程中沒有塑形的結果，必須在做有氧運動的同時進行適當的抗阻運動，才能幫助塑造更緊致的曲線。

抗阻運動是肌肉克服外來阻力的主動運動，如平時的啞鈴訓練、杠鈴訓練和一些組合器械訓練都屬于抗阻運動。很多人減肥會找借口，覺得自己沒時間運動鍛煉，其實在廣告時間、等車時間都能進行簡單的抗阻運動。

比如在等車的時候可以繃緊臀部，伸展背部肌肉，并抬起腳跟，這樣可以幫助臀部塑形。在坐著工作、學習的時候，腹部用力，腳心抬起5cm左右，可以幫助腹部塑形。此外，站著的時候雙腳交替著高抬腿可以幫助臀部及腹部以下塑形。當然，在休息的空隙，來上一杯羅漢果荷葉茶，不僅能享受清新茶香，還有助于減肥塑形。

通過抗阻運動可以增加肌肉力量、耐力，改善身體線條，對身體塑形有很大幫助，同時也有利于防止反彈。

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