減肥期間是減肥減肥所有減肥人都不想回憶的日子，就算是期間你再有錢，你從減肥的遇到運動開始到結束，你沒有遇到一個好的誤區老師，一個好的希望教練，都會走入或遇到一個運動減肥的不踩誤區，這些誤區雖然不會大的減肥減肥應該到你減肥的目標，但也會讓你減肥的期間路上磕磕絆絆。

我在減肥期間遇到了九個我覺得應該到我運動減肥的遇到運動誤區希望你們能看了之后有所感悟，也希望能幫到減肥中的誤區你：

一、想要減脂每周鍛煉只拿出1-2天時間

大體重時的希望我，也是不踩因為懶惰的原因，覺得一周時間里去1-2次的減肥減肥健身房，出點汗就可以減肥了，期間但確實真相不是遇到運動這樣，減肥的前期確實是可以掉個幾斤的，但幾乎掉的都是水份，一周時間1-2次的鍛煉不足保持健康，保持減肥的狀態，對于自己的減肥計劃，需要在狠一點，每周至少需要拿出四次以上的鍛煉才可以達到自己想要減脂的一個狀態，而且每天需要活動自己的筋骨拉伸自己的肌肉！

二、最好的鍛煉時間是早上

其實這個是真實的，但是對于減肥期間的我們，這個算是一個小誤區，只要是我們能夠堅持地保持每天鍛煉，那無論是早上還是下午還是晚上都可以的，只要你能動起來，而不是讓你做一個你不喜歡的行為，但經過一些研究確表明了早晨空腹鍛煉確實可以更加有效的幫助減肥，能夠快速的幫助一天的脂肪的燃燒，所以說小伙伴們如果早上能起的來的話，還是起來運動吧！

三、做力量訓練可以讓脂肪轉化成肌肉

科學已經把真相說出來了，脂肪確實是無法轉化成肌肉的，因為他們壓根是兩組不同的組織，脂肪的產生是位于皮下夾在肌肉之間以及在你的身體的內臟周圍的，也就是俗稱的皮下脂肪和內臟脂肪，肌肉是遍布你全身的。

力量的訓練可以有助你的肌肉的生長，而不是讓你的脂肪去轉化成肌肉的，想要減好你的脂肪，最好的就是科學的健康飲食，多吃膳食纖維的蔬菜，雜糧搭配你的主食，健康的脂肪和油脂攝入才是最完美的掉脂方案。

四、只要是鍛煉了我就會減肥

有些人就是這樣，像我之前也是，覺得自己已經鍛煉了，但是體重還是沒有變化，所以對減肥這件事情就產生得厭惡感，覺得自己得努力白費了。

但其實事情不是這樣的，我之前也是聽到一個專家講座里邊說得很明白了，減肥基本上都是靠飲食來改變的，對于減肥而言飲食要比鍛煉重要的多，鍛煉是能健康的一種生活方式，也是減肥的重要組成部分，但是飲食的控制是王中之王，重中之重！

五、仰臥起坐可以瘦肚子

小時候肚子大，媽媽經常說，做一些仰臥起坐，會瘦肚子，上小學初中高中體測也都有這么一項就是仰臥起坐，但是通過專業的培訓之后發現，仰臥起坐并不能高效的瘦肚子，仰臥起坐做不好，還容易傷到自己的腰部或者是頸部，仰臥起坐也只能鍛煉到腹肌，像是現在年輕人追求的八塊腹肌或者是人魚線馬甲線這些，是應該鍛煉全身的肌肉群才能擁有你想要的一個強壯的核心肌群的，推薦大家可以做平板支撐，這個鍛煉可以鍛煉到全身的肌肉群。

六、女孩子害怕訓練力量

這個算是我在減肥中遇到最大的誤區了吧，前段時間在網上也給一個練體育的女孩子科普過這個問題，力量是增肌肉的最佳方式，這個和性別根本五官的，女性的睪酮素確實是少于男性的，但是激素是能夠影響增肌塑性的，不要靦腆，不要害怕，健身的男孩子都很可愛，一旦他們練起來也很難去觀察你，說不定還能交到好朋友，而且也不要怕鍛煉力量會練成什么金剛芭比什么的，全世界有幾個金剛芭比啊你想想，不是那么簡單就可以練成的！

七、結束減肥反彈至少要一段時間

哈哈，我就這么告訴你如果你結束了減肥，不堅持繼續鍛煉的話，你的肌肉會在一周內就開始衰退，只要是你之前減肥還太快的話，一個月時間你就會恢復你之前的體重，反彈的速度快的你無法現象，我就是多次受害者，所以現在我減肥瘦下來之后，每天都要保持一個小時的鍛煉時間。

八、長跑是減肥的最佳減肥健身方式

每經過減肥的時候，真實覺得那些長跑運動員都是瘦瘦，體型非常好非常棒，其實毫無疑問長跑是對于身體帶來很多益處，但其實短距離的快跑和長跑的益處差不多，而且生活水瓶的提高，我們也可以嘗試的去做其他的一些減肥燃脂的運動，在學校里可以打籃球、踢足球、打羽毛球，課外可以游泳、騎單車等，在家可以跳操等項目都是可以幫助你運動減肥的。

九、運動之后去喝那種運動飲料

其實我可以很負責地告訴你運動飲料和我們喝的飲料差不多，都是糖，你看運動員在運動之后喝運動飲料，那確實是因為他們的運動量要比我們想象的要大的多的多，所以說現在的減肥博主都在告訴大家，減肥一定要多喝水，吃高蛋白的食物，很多健身大佬們在運動完都會選擇喝一些蛋白粉或吃幾個雞蛋的道理。

無極總結：我們在減肥過程中，包括運動減肥期間都會大大少少地遇到一些誤區，不管你是學習也好還是專業也罷，人外有人，天外有天，想要干清楚某個事情，一定要多看多學多動，這樣才能夠更好的達到你想要達到的目標，感謝您的觀看，祝你早日減肥成功！