經(jīng)常做頸部護理操，操美可美頸、頸部頸清清腦，護理既保護美麗，操美又增強健康。頸部頸清
第一步，護理頜頸對抗
將兩只手握成拳頭狀，操美兩胳膊肘同時側(cè)分，頸部頸清兩拳重疊，護理用力頂住下領(lǐng)，操美頭部用力下壓，兩拳用力上抗，保持10秒，還原，重復(fù)3次。
第二步，平轉(zhuǎn)頭頸部
小首或站立，頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)，盡力碰觸到左肩，然后還原，再向右側(cè)平轉(zhuǎn)，盡量碰觸到右肩，如此反復(fù)3次。
第三步，旋轉(zhuǎn)頭頸
盤腿而坐，兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，來回旋轉(zhuǎn)10圈。
第四步，低頭抬頭
坐址或站立，先將頭往下壓，壓至胸脯，然后上抬，抬至極限，重復(fù)10次。
第五步，順逆旋轉(zhuǎn)頭頸
兩膝跪撐于地板或床板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬，先順時針方向旋轉(zhuǎn)頭頸10圈，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)頭頸10圈。然后順時針方向旋轉(zhuǎn)一圈，逆時針方向旋轉(zhuǎn)一圈，重復(fù)做10次。
