很多中老年人都普遍存在骨質疏松的患有還做好事或問題，一旦出現這種病癥之后平時就應該避免劇烈運動，骨質改善骨質否則很容易出現意外骨折的疏松時除疏松情況。

而且大多數患者也無法從事繁重的補鈣體力活，否則就會導致一些不適癥狀出現，患有還做好事或大多數情況下骨質疏松都和身體缺鈣有關系，骨質改善骨質除了應該積極補鈣之外還應該多注意這三件事情。疏松時除疏松

如何改善骨質疏松？

1、補鈣多吃含鈣食物

從醫學角度來講，患有還做好事或骨質疏松和身體缺鈣有很大關系，骨質改善骨質所以在日常飲食中就應該多吃一些含鈣食物，疏松時除疏松除了應該多喝牛奶、補鈣多吃蝦蟹等海產品之外，患有還做好事或而且還應該多為身體補充維生素c和維生素d，骨質改善骨質因為這兩種維生素可以促進身體對鈣元素的疏松時除疏松吸收和利用。

生活中含鈣的食物還有很多，乳酪、海參、紫菜、蝦皮等，也都富含非常豐富的鈣元素，如果骨質疏松患者平時多吃這些食物，不僅可以為身體補充大量的鈣質，而且還能提升身體抵抗力和免疫力，對于治療骨質疏松也有非常好的效果。

2、服藥治療

骨質疏松的病癥已經非常嚴重時，就應該及時去醫院檢查并治療，然后在醫生的指導下通過服用藥物進行治療。

比如，可以服用鈣片或其他治療骨質疏松的藥物，一般情況下在服藥之后就可以有效緩解骨質疏松病癥，尤其是對于一些年齡較大的人群來講，千萬不要耽誤最佳的治療時機，否則就可能出現一些意外情況。

尤其是對于老年人來講，在選擇藥物的時候一定要根據個人實際情況而定，千萬不能因為過于心急，畢竟身體吸收藥物需要一個過程，而且治療骨質疏松疾病也是一個漫長的過程。所以一定要調整好自己的心態，只有這樣才更有利于疾病治療。

3、參加鍛煉

很多人都認為骨質疏松患者不適合鍛煉，殊不知骨質疏松患者應該積極參加鍛煉，因為只有這樣才有利于促進身體對鈣元素的吸收。

但是在鍛煉的時候一定要了解一些注意事項，比如千萬不能參加比較劇烈的運動，否則很容易出現意外骨折的情況。

可以參加一些強度比較小的運動，散步、慢跑、騎自行車等，都比較適合骨質疏松患者，雖然在鍛煉之后可能身體會出現一些疼痛感，但這種情況會在后續的鍛煉中逐漸得到緩解。

還有就是在鍛煉期間一定要多吃補鈣食物，這樣才能達到最好的治療效果。因為在鍛煉期間身體的新陳代謝速度會提升，這樣就特別有利于對鈣質吸收。

上面介紹了改善骨質疏松的3種方法，除了應該積極為身體補充鈣元素和其他營養物質之外，對于病情比較嚴重的人群還應該積極治療，只有這樣才能將骨質疏松的危害性降到最低。

另外，對于有家族遺傳史的骨質疏松患者來講，平時更應該積極補鈣才能避免這種疾病對身體造成更嚴重的危害。