對于懷孕的孕婦孕婦來說，便秘似乎是便秘一件很正常的事情，百分之九十以上的孕婦懷孕女性，都可能出現過便秘的便秘情況。
很多人以為便秘跟孕婦一點關系都沒有，孕婦其實不然，便秘孕婦也是孕婦人，也會出現便秘的便秘情況。
既然孕婦便秘了，孕婦吃什么最有效呢
1、便秘馬鈴薯
我們知道，孕婦馬鈴薯含有淀粉的便秘成分，這也是孕婦一種既營養又容易消化的食物，適量吃馬鈴薯，便秘不僅有利于胎兒的孕婦發育，還能對孕婦有保健作用。此外，馬鈴薯含有的粗纖維，對腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝具有一定作用，對于便秘的孕婦來說，食用馬鈴薯具有改善便秘的效果。
2、芋頭
這是一種堿性食物，吃芋頭可以保護消化系統，對于孕媽有便秘的孕媽來說，常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動及消化，還能給母體提供營養物質，增強免疫功能。
3、玉米
這種食物，我們都不陌生，并且很常見。玉米是粗糧中的佳品，富含膳食纖維，一定程度上可以刺激腸胃蠕動，緩解孕媽便秘情況。另外，玉米還有利尿、降壓、細致皮膚等效果。
4、黃豆
眾所周知，豆制品營養豐富，黃豆也不例外，富含蛋白質和膳食纖維，不僅可以促進胎兒的生長發育，還能促進孕媽的新城代謝，其中含有的膳食纖維可以改善孕媽的便秘。此外，扁豆因其含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質以及膳食纖維等營養物質，也能促進排便通腸，緩解便秘。
5、草莓
很多人喜歡草莓，卻不知草莓的營養也很豐富。它含有人體所必須的營養物質，如維生素、礦物質、蛋白質、有機酸等，最主要的是富含果膠和膳食纖維，可以促進腸道消化，增加腸胃蠕動，起到通便作用。
對于便秘的孕媽來說，看了上面所說的，應該都有所了解了。當孕婦便秘時，不用緊張，稍微用心調理一下，注意一下飲食，便秘的情況就會有所緩解的哦。
