我們都想健康長壽，何按如何才能實現這個目標呢?當然需要加強日常的做年益保健養生了，那么如何才能做到科學的到科大保保健養生呢?穴位按摩是一個不錯的方法，下面中醫就為大家帶來了四大保健養生穴位，保健經常按摩強體養生，養生延年益壽。常按

涌泉穴動作要領：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，位強雙腳輪換各按摩5分鐘以上，身延壽以搓熱為好。何按

取穴方法：五個足趾背屈曲，做年益足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。到科大保

作用：清熱開竅，保健滋陰降火，養生交通心腎。常按

可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強身、降壓、安眠。

足三里穴動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。

或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。

按揉、敲打5分鐘以上為好。

取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

作用：調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。

常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防御疾病的能力。

命門穴動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。

取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。

作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽。

可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等癥。

太沖穴動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。

作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調經和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。

常按摩下肢的4大穴位具有很好的強體養生、防病祛病功效。

每天抽空點時間按摩以上穴位，可以起到很好的保健功效。