檸檬水到底要怎么喝？

2017-05-17 14:30:00

檸檬水每天都需要喝嗎？濃度是檸檬多少？放一片還是兩片？其實(shí)很多時(shí)候，是底喝依照自己的口味來(lái)決定，雖然符合了自己的檸檬口味，但那樣就一定是底喝健康的喝法嗎？

檸檬氣味芳香，富含維生素。檸檬檸檬有助開(kāi)胃消食、底喝生津止渴，檸檬前段時(shí)間，底喝檸檬杯的檸檬火爆銷售，足以說(shuō)明，底喝國(guó)人對(duì)檸檬水的檸檬喜歡是有多夸張。不少女性喜歡經(jīng)常泡一杯檸檬水來(lái)喝，底喝甚至每天都要喝。檸檬那么喝檸檬水有什么注意事項(xiàng)呢？

一、底喝檸檬水需要每天都喝嗎？

正常人，檸檬也就是身體沒(méi)什么異樣的，比如感冒或者發(fā)燒之類，是可以每天喝檸檬水。為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過(guò)多或者胃潰瘍的人群最好不要經(jīng)常喝檸檬水。

檸檬中的維生素C，可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，提升抵抗力，所以檸檬能夠幫助預(yù)防感冒。

二、喝檸檬水的時(shí)間？

每天起床后，空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，若加上蜂蜜，還可以美容養(yǎng)顏。不過(guò)檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。

不過(guò)，空腹喝檸檬水容易使體內(nèi)酸性增加，從而增加胃酸的分泌，這樣容易患上胃潰瘍或十二指腸潰瘍。有專家建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝檸檬水，晚上可以少許喝蜂蜜，不宜過(guò)多過(guò)晚飲用。

三、檸檬水怎么泡好喝？

1、選擇鮮檸檬

一定要選新鮮檸檬，干檸檬則由于加工過(guò)，其所含的營(yíng)養(yǎng)遭到一定程度的破壞。鮮檸檬要帶皮切薄片。因?yàn)闄幟势さ狞S酮物質(zhì)更高，它們都是有益健康的成分。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水溫60~70℃比較適宜

泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來(lái)。如水溫過(guò)高，檸檬里面的營(yíng)養(yǎng)元素，就會(huì)被高溫破壞。但因?yàn)闄幟实乃嵝暂^強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

3、檸檬泡水要淡

如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

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