孕媽咪的營養(yǎng)飲食也可以盡量做到少食多餐。一天分4~5次進餐，胎教能減少熱量，注意避免脂肪的事項堆積。而且不要吃太多生冷的營養(yǎng)東西，雪糕、胎教冰鎮(zhèn)飲料這些盡量少喝。注意對于胃不好的事項孕媽咪，在進餐前可以先喝一小杯水。營養(yǎng)如果吃了一些較難消化的胎教食物，可以做做伸展運動，注意散散步，事項孕中期的營養(yǎng)媽咪可以練練瑜伽，也可以游泳。胎教

在飯后，注意躺下休息10~30分鐘，切忌暴飲暴食。有些孕媽咪可能會出現(xiàn)怎么吃也吃不飽的情況，這種情況建議吃一些水果，容易消化，也補充了維生素。孕媽咪需要在不同孕期根據(jù)所需進行營養(yǎng)補給，例如在孕后三個月中，胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育，在孕8月的時候，胎兒的20顆乳牙和第一顆恒牙開始鈣化，此時，如果鈣攝入不夠充足，孕媽媽將經(jīng)常發(fā)生小腿抽搐的現(xiàn)象。

最后，生命在于運動，孕媽咪進行體育鍛煉，不僅會對自身有好處，還有利于胎寶寶的大腦發(fā)育。據(jù)美國密歇根大學研究表明，孕媽咪每天進行半小時的鍛煉，可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。飯后找個適當?shù)臅r間做做體育鍛煉，還有助于消化吸收。