想要瘦身，日速調(diào)整飲食的效瘦同時(shí)，還要多練習(xí)瑜伽。身瑜那想7日內(nèi)就瘦身，伽應(yīng)該何怎么練瑜伽呢？大家不妨往下看看瘦身的日速瑜伽動(dòng)作：

1、叩首式

保持雷電坐姿，效瘦挺直腰背，身瑜雙手放在兩側(cè)，伽應(yīng)該何吸氣時(shí)，日速脊柱向上伸展，效瘦呼氣時(shí)，身瑜身體前傾，伽應(yīng)該何額頭自然貼在瑜伽墊上，日速雙手緊貼小腿外側(cè)。效瘦然后臀部慢慢上抬，身瑜大腿與地面垂直，雙手放在小腿外側(cè)，正常呼吸。

2、摩天式

站直，手臂自然垂落，放在身體兩側(cè)，眼睛向前方看，調(diào)整呼吸，然后兩腳分開(kāi)，并肩同寬，將雙手合十高舉向上，掌心朝天花板，眼睛望向天空，保持直立5秒。

3、寶劍式

跪坐在瑜伽墊上，讓臀部接觸腳后跟，然后把雙手放在大腿上，眼睛看向前方，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，手臂向身體兩側(cè)抬起，與地面保持平行，呼氣時(shí)，手臂經(jīng)由體前向中間靠攏。