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上班族，法介現在社會上最大的上班紹群體應該就是上班族吧，他們的族樣種上生活似乎只有公司和家里，早出晚歸，減肥減肥不健康的班族生活方式和生活習慣導致大部分的上班族朋友們出現了亞健康的狀態，那么上班族應該怎么減肥呢？速來圍觀吧！法介

6種上班族也能減肥的上班紹方法介紹

1、步行上下班對于沒有多少時間鍛煉的族樣種上上班族來說，步行上下班是減肥減肥最佳的鍛煉方式。早餐后步行有助于幫助腸胃消化，班族還能使代謝系統正常運行，法介助你保持良好的體形。而下班后步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家里離公司不遠的話，建議全程步行，若是家離公司較遠，也可考慮提前幾站下車，步行去公司。

2、晨午期間健身一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛煉有助于提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

3、坐著也能瘦上班族基本上一天有80%的時間都是坐著的，如果不想坐出小肚腩的話就要學會在自己的座位上做適當的鍛煉。下面就給大家推薦幾種瘦身小動作，一起來學習一下。寫字的時候，可以將空閑的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分地活動腸胃，防治消化不良、便秘等癥狀。讀報的時候，雙腳處于空閑狀態，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳抓地，然后旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助于緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等癥狀。開會的時候可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放松。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。打電話的時候，空閑的手隨便拿一個東西握住上舉，然后沿著后腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。

4、原地高抬腿你可以在看電視的時候，趁機做15分鐘的原地高抬腿鍛煉，頻率不需要太快，但是要保證大腿要盡量抬高靠近胸部，只有把動作做完整才能有瘦身的效果。這個動作對臀部、大腿和腰部都有很好的纖細作用，還能有效改善心肺功能。

5、學會喝水喝水對體形有不可估量的影響，雖然不像俗話說的胖子喝水都長胖，但是不好好喝水，是會導致水腫的，看起來會有長胖的視覺效果。水腫型身材要降低鹽分的攝取量，盡量在睡前不要喝水。早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐后喝水也能幫助消化。但是我們這里說的水就是白開水，而不是飲料，經常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

6、做家務愛整潔的女生身材都不會太胖，因為做家務會在不知不覺中消耗掉大量的卡路里。不管是擦桌子，洗碗還是拖地，洗衣服。這些家務勞動都會運動到腹部和腰部。所以沒有時間運動的你，不妨在家當個賢惠小女人，一樣會越來越瘦，越來越美哦。