久坐就漸漸讓自己的樣快腰瘦腰部贅肉累積，漸漸形成自己的速瘦游泳圈，這樣不僅穿衣服不好看，樣快腰瘦而且給人一種臃腫之感，速瘦久坐也會讓贅肉在腿部堆積，樣快腰瘦如果腿型不直的速瘦話，真是樣快腰瘦好多好看的衣服都沒有辦法穿，那么，速瘦怎樣快速瘦腰瘦腿？
瘦腿運動
一、樣快腰瘦腿部拉筋運動
1、速瘦吸氣：慢慢地解除動作平躺，樣快腰瘦并放松肌肉。速瘦此時，樣快腰瘦拉向胸前的速瘦右腳保持騰空，不可著地。樣快腰瘦
2、吐氣：采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。
二、雙腳并攏側轉骨盤運動
1、吸氣：手背朝上并兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。
2、吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝并攏立起。此時挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內側施力，有助維持全身肌肉緊縮。
瘦腿飲食
女生要瘦腰可多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
女生瘦腰多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
通過以上內容，我們可以知道，瘦可以給女性帶來全新的體驗，不僅可以好看的衣服還可以增加自信，尤其是腰瘦了腿瘦了，穿上好看的衣服，氣質不一樣了，在這個看顏值的社會，能帶你給來很多東西。
