1、早餐：豆漿一碗、減肥全麥面包兩片、食譜雞蛋一個。邊吃邊瘦不過
2、最好午餐：番茄豆腐豆芽湯。日餐
材料：大紅番茄1個（約100克）、減肥北豆腐半盒（約100克）、食譜豆芽菜50克、邊吃邊瘦不過香菜少許。最好調料：鹽2小匙。日餐
做法：將番茄洗凈切塊，減肥豆腐成切小方塊，食譜豆芽菜去根，邊吃邊瘦不過洗凈，最好香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
減肥食譜一日三餐
1、早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、10顆葡萄干。 午餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、半碗米飯。 晚餐：黃瓜炒雞蛋、半碗米飯。
2、早餐：雞蛋一個、豆漿一晚、蘋果。 午餐：菠菜湯、米飯、雞脯蔬菜沙拉。 晚餐：鯽魚豆腐湯、米飯、炒蔬菜。
3、睡前喝一小杯紅酒，再加上兩片奶酪，效果極佳。
一日三餐減肥食譜
一日三餐減肥食譜
對于吃貨女生來說，邊吃邊瘦是最好不過的了，但是卻很難達到這樣的效果，那么你可以嘗試制定一種減肥食譜，來幫助自己瘦身，最好是根據自己的體質，下面推薦的這款七天減肥餐是適合大部分女生的，如果你感覺到不夠的話，可以根據自己的需求減少或是增加一些食物。
另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動，晚餐最好在6點前吃完，然后6點半開始跑步，堅持半小時以上是最好的，可以跑幾分鐘歇一會兒，當然了，基數越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。
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