導讀：上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，竅門在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。把水長此下去，喝進膀胱和腎都會受損害，皮膚容易引起腰酸背痛。竅門

　　喝水時間表

　　推薦一個“喝水行程表”，把水提供給您以作參考。喝進

　　6:30：經過一整夜的皮膚睡眠，身體開始缺水，竅門起床之際先喝250CC的把水水，可幫助腎臟及肝臟解毒。喝進

　　8:30：清晨從起床到辦公室的皮膚過程，時間總是竅門特別緊湊，情緒也較緊張，把水身體無形中會出現脫水現象，喝進所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。