為什么有的胖減譜周胖子減不下肥？減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥
減肥久了是不是很疑惑一件事呢？
為什么看別人瘦的那么快，自己卻一點(diǎn)效果都看不見，不下到底是肥減肥食為什么呢？
很多時候我們都沒有注意過減肥的時候飲食方面！！瘦斤
其實我們減肥最重要的科學(xué)就是食物上面了！！減肥！胖減譜周
1.合理搭配 要想在減少食物攝入量的不下同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的肥減肥食食物，讓蛋白質(zhì)、瘦斤健康脂肪和碳水化合物的科學(xué)比例，形成最佳的減肥2：3：5。
2、胖減譜周每餐吃到7分飽 想要節(jié)食減肥，不下又不想傷害到身體的肥減肥食話，那就要正常飲食，而且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利于養(yǎng)生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。 3、選擇熱量少的食物 想要節(jié)食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養(yǎng)價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多。
我們也可以合理的搭配自己的食譜！
一周減脂餐食譜一日三餐安排表介紹如下： 周一減肥餐單 早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥。 餐點(diǎn)：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜。 餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。 周二減肥餐單 早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。
餐點(diǎn)：葡萄一些。 午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜。 餐點(diǎn)：桃一個。 晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜。 周三減肥餐單 早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。 餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯。
午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽。 餐點(diǎn)：橘子一個。 晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜。 周四減肥餐單 早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲。
餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯。 午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁。 餐點(diǎn)：桃一個。 晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子，涼拌海帶絲干豆腐絲。 周五減肥餐單 早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜。
餐點(diǎn)：苦丁茶一杯，秋棗。 午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜。 餐點(diǎn)：葡萄幾顆。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
還有些人問，我有時候控制不住自己怎么辦？
其實適量的使用一些產(chǎn)品反而給我們帶來一個很好的效果！
但是這其中我們需要注意的就有很多了！
先介紹一下我，減肥前120斤，現(xiàn)在是100斤 但是我現(xiàn)在正往90斤發(fā)展！嘻嘻 有一個好的身材穿什么都好看！盡管現(xiàn)在提倡運(yùn)動?飲食，但還是少不了用一些輔助產(chǎn)品！
?左旋肉堿十萬
是最熱門的一種！價格雖然便宜但是我吃著一點(diǎn)效果也沒有，反而便秘 并且胃口變好了反而更能吃！不知道你們感覺怎么樣，反正我是差評！
?日本.ISDG夜間酵素??
不經(jīng)意看到V博美食博主在推，直接入手了，它是添加了232種新鮮果蔬發(fā)酵提取物。我是每天睡前服用4顆，第二天就很想上廁所，通便小能手，一個月就瘦那么兩三斤吧
?碧生源纖纖茶
味道有點(diǎn)像原來上學(xué)時愛喝的飲料，喝了一段時間 每天餓的前胸貼后背！先開始瘦了最后反彈特別厲害
?卡歌左旋肉堿綠茶膠囊
這個牌子我是非常喜歡 我瘦下來就是用它瘦的！包裝還是好看的那種！因為是朋友推薦我一下就買了十盒，有VIP價格啊哈哈
?舒爾佳奧利司他
是膠囊的形式，可以溫水送服。比較適合愛吃火鍋、炸雞等油膩食物人群。說實話我也不知道是治好了我的便秘還是喝了這個我腹瀉.....以及漏油
