易網健康養生網導讀：國慶節快到了，國慶長達一周的假期小長假，大家都很開心，食物但是比較在吃喝玩樂的同時一定要注意養生，那么國慶節吃什么食物養生呢？
國慶假期吃什么食物比較養生
綠葉菜
其實，養生蔬菜一年四季都應該多吃，國慶專家明確提出，假期一個成年人每日應攝入的食物蔬菜量為300g~500g。不過根據家庭醫生在線報道，比較秋季干燥，養生而小白菜味苦微寒，國慶養胃和中，假期能夠通腸利胃。食物小白菜含維生素C和鈣質甚多，比較還含磷、養生鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。
葡萄和梨
每到中秋前后都是各種品類葡萄大量上市的季節。汁水豐沛的巨峰葡萄，香氣撲鼻的玫瑰香葡萄，還有能讓人大快朵頤的無籽露等等。秋季是非常適合吃葡萄的季節，除了因為葡萄此時正是應季水果，且成熟度適中以外，葡萄所含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
魚肉
秋天是各種海鮮大量上市的季節。不說那金燦燦的螃蟹，活蹦亂跳的鮮蝦，單就是那鱸魚就夠讓人垂涎三尺了。十月正值鱸魚肥美期，此時產出的鱸魚肉質肥美，營養豐富，還有潤燥和養胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。至于食用方法，新鮮的鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。
粗糧
平時日常生活中人們攝入的細糧，比如白米飯、面條居多，這使得人們的食物纖維普遍攝入量不足，而粗糧中含有豐富的食物纖維，食物纖維在口腔內咀嚼時，可以減少附在牙齒上的食物殘渣，有利于防止了牙周病和齲齒的發生。同時因為食物纖維有一定的體積，可以促進腸道對于糞便的擠壓運動，另外其可以吸收水分，對糞便起到了稀釋的作用，減小糞便的硬度，形成糞便的廢物通過大腸的時間大大縮短，對便秘起到了預防作用。因此平時上班族沒有時間嘗試自己在家煮燕麥粥、蒸老玉米、做雜糧窩頭，正好利用國慶假期。
