'微軟雅黑','sans-serif'">高血壓是應(yīng)該樣預(yù)現(xiàn)代人不可不說的痛。現(xiàn)在很多人都換上了高血壓，防高甚至是血壓一些年齡不大的人也出現(xiàn)了高血壓。其實(shí)高血壓是應(yīng)該樣預(yù)一種可以預(yù)防的疾病，你最好是防高在平時(shí)的生活中積極預(yù)防高血壓。不要等到患上了高血壓，血壓才不得不采取措施來治療。應(yīng)該樣預(yù)那么如何預(yù)防高血壓的防高發(fā)生呢？

'微軟雅黑','sans-serif'">1'微軟雅黑','sans-serif'">、適當(dāng)?shù)难獕悍潘勺约海灰刑蟮膽?yīng)該樣預(yù)壓力

'微軟雅黑','sans-serif'">隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的防高壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的血壓壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，應(yīng)該樣預(yù)長此以往就會(huì)引起高血壓，防高所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)难獕悍潘勺约海瑢W(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。

'微軟雅黑','sans-serif'">2'微軟雅黑','sans-serif'">、保持良好的睡眠

'微軟雅黑','sans-serif'">睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。

'微軟雅黑','sans-serif'">3'微軟雅黑','sans-serif'">、要做到低鹽、低脂肪飲食

'微軟雅黑','sans-serif'">食用鹽過多，脂肪過多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

'微軟雅黑','sans-serif'">4'微軟雅黑','sans-serif'">、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活

'微軟雅黑','sans-serif'">飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。

'微軟雅黑','sans-serif'">5'微軟雅黑','sans-serif'">、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

'微軟雅黑','sans-serif'">適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。

'微軟雅黑','sans-serif'">6'微軟雅黑','sans-serif'">、控制體重

'微軟雅黑','sans-serif'">體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以應(yīng)該控制體重。

'微軟雅黑','sans-serif'">7'微軟雅黑','sans-serif'">、服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品

'微軟雅黑','sans-serif'">如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。

'微軟雅黑','sans-serif'">本文詳細(xì)介紹了可以預(yù)防高血壓的七個(gè)小方法。如果你是一位不想患上高血壓的人，如果你想要積極預(yù)防高血壓的話，那么你最好是認(rèn)真參考一下本文的內(nèi)容，積極在生活中多多注意這些可以預(yù)防高血壓的小方法的實(shí)施，可以有效預(yù)防高血壓哦。