相信我們這一代人都是歲身材始看著香港的動作片長大的，無數的甄丹香港功夫巨星陪伴著我們一起長大，成龍、打年的逆齡洪金寶、個中甄子丹等，完美而甄子丹可以說是從自讓大家印象非常深刻的一位了，他出演的律開《葉問》4部曲，以詠春拳大師葉問的歲身材始視角，再次讓中國功夫震驚了世人！甄丹一句：我要打十個！打年的逆齡讓人永遠忘不了！個中

不過“葉師傅”如今已經老了，年歲也是律開大了，似乎功夫片突然出現了斷層，歲身材始不過讓人開心的是，“葉師傅”現在貌似依然能打十個！前幾日57歲生日剛過，憑借他的身材再次登上了熱搜，讓人不禁感嘆：歲月貌似不能在“葉師傅”的身手下留下痕跡！

在甄子丹曬出的健身照片中，他的胸肌依然飽滿強壯，手臂線條緊實，肩膀壯碩，腹肌清晰可見，但看外表，誰會相信這是一位57歲的年近花甲的中年男性！網友紛紛表示：57歲的“葉師傅”現在依然可以打十個啊！

甄子丹為什么能如此的優秀呢？

甄子丹自幼就跟隨母親習武，并且在成長過程中，接觸過全世界各種各樣的格斗技能！中國的傳統武術、巴西的柔術和拳擊等綜合性格斗技能！在我們熟知的電影《導火索》中，最后與“常威”的對打場面中就大量的使用到了巴西柔術，讓大家直呼過癮！

而甄子丹在成年后就進入了電影行業，并在功夫片中打下了一片屬于自己的天地，而成名后的甄子丹并沒有放棄自己的武術練習，成名后的他依然保持著每天早起練功的習慣，并且在大家都不是很注重力量訓練的時候，他就已經把力量訓練加入到自己的日常中！所以我們的“葉師傅”的肌肉形態看起來才會這么強壯，這么有力！

因為他常年的力量訓練加上武術功底，除了電影，還有很多的內衣廣告找他，這足以說明品牌對于他身材的肯定！而除了對于自己嚴格的訓練，他對于自己的飲食也是極為控制，從來不吃高糖、高油、高熱量的食物！這才讓他在這個年紀如此的年輕！

如何優雅的抗衰老呢？

為何甄子丹可以抵抗歲月的痕跡呢？想要優雅的抵抗衰老，我們只需要做到以下三點：

1.保持力量訓練

衰老的第一步就是隨著年紀的增長，肌肉的流失、骨質的流失所造成身體的代謝速度下降，從而導致新老細胞更迭速度減慢！而規律的力量訓練可以最大限度的保持我們的肌肉和骨骼，并且還會極大程度的增加我們的肌肉含量、代謝速度和骨質強壯！所以想要抵抗衰老，力量訓練可不能少！當然不喜歡擼鐵的各位進行其他中高強度的運動依然可以！

2.保持健康的飲食

我們常說“病從口入”，這句話說的非常對，現在市面上大多的疾病其實都是由于我們的飲食不健康導致的，長期熬夜的我們配合上高熱量的夜宵，高血糖高血脂高血壓、心腦血管疾病這些不來找你才怪！還有吸煙酗酒的各位，肺部、肝臟功能也會急劇的下降！想要保持健康不衰老，請參照中國《中國居民膳食寶塔》來進行每日飲食的規劃，就可以啦！

3.保持良好的心態

心態是另一個重要的因素，心態好壞其實和我們的免疫系統息息相關！我們可能會發現，人在非常傷心的時候就很容易得病，而你看那些每天開開心心，不把愁事放在心上的人很少患病！這其實是有背后的科學依據的，心態好壞會影響體內多種免疫細胞的活性！而強大免疫系統可以保護我們身體抵抗各種病毒和細菌導致的疾病，所以想要年輕，心態也要好喲！

在這其中運動其實是很好堅持下來的，結下Chris給大家推薦一套居家訓練的動作我們就可以開始啦！

1.俯臥撐

2.自重深蹲

3.深蹲跳

4.波比跳

小結

甄子丹的57歲和我們大多數人眼里的57歲絕對不是一個，這離不開他多年如一日的自律和堅持，這才讓我們的“葉師傅”依然可以打10個，讓我們從現在開始也動起來吧！真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心！我是Chris，下次再見！

出处：头条号 @功能性訓練師Chris