痛經(jīng)嚴(yán)重怎么辦？女性們?cè)撨@樣調(diào)養(yǎng)

2017-04-07 17:00:00

痛經(jīng)不是痛經(jīng)要命，疼起來真要命，嚴(yán)重這是辦女每個(gè)女性朋友遇到的一個(gè)很棘手的問題，因?yàn)槊總€(gè)月要來大姨媽，性們也就意味著幾乎每個(gè)月都要忍受一次痛經(jīng)之苦，該樣實(shí)在是調(diào)養(yǎng)苦不堪言。想知道痛經(jīng)怎么辦快速止痛以及如何緩解痛經(jīng)嗎?那就一起來看看吧。痛經(jīng)

1.吃含鐵高的嚴(yán)重食物

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的辦女丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的性們食物非常重要。魚、該樣瘦肉、調(diào)養(yǎng)動(dòng)物肝、痛經(jīng)動(dòng)物血等含鐵豐富，嚴(yán)重而且生物活性較大，辦女容易被人體吸收利用。

2、吃富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

3、吃活血通氣的食物

痛經(jīng)一般是因?yàn)檠鞑粫郴蛘呤亲訉m異位而影響排血而導(dǎo)致的。應(yīng)這個(gè)時(shí)候需要多吃活血通氣的食物來緩解痛經(jīng)，如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物，都是不錯(cuò)的選擇。

4、吃溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、吃補(bǔ)益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

本文部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及版權(quán)問題請(qǐng)立即與微微健康網(wǎng)聯(lián)系。

查看更多： 痛經(jīng)