早餐沒吃碳水化合物。愛喝碳水化合物是飲料人體重要的能量源，如果攝取不足，房間大腦就會動用肌肉儲存的亂感累能量來供給人體所需，長此以往會導(dǎo)致肌肉量減少，覺更新陳代謝變慢，愛喝人體就會感覺疲勞。飲料

摘要:

　　近年來，房間隨著人們生活水平的亂感累提高，明明是覺更吃的好，睡得飽，愛喝為什么有時候還是飲料會感覺累呢?據(jù)美國近日發(fā)表的刊文表示，提醒你也許要從生活習(xí)慣當(dāng)中找出原因。房間

　　房間凌亂。亂感累美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，覺更當(dāng)人們看到房間里亂七八糟，桌子上文件到處都是時，大腦無法集中精神，就會感覺疲累。較好的解決辦法是，先清理出一塊地方，當(dāng)你感覺身心有了改善，自然有動力清理剩下的“爛攤子”。

　　早餐沒吃碳水化合物。碳水化合物是人體重要的能量源，如果攝取不足，大腦就會動用肌肉儲存的能量來供給人體所需，長此以往會導(dǎo)致肌肉量減少，新陳代謝變慢，人體就會感覺疲勞。建議早上多吃全谷物食品、蔬果等。

　　愛喝功能飲料。如果經(jīng)常喝功能飲料，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張不安，最終使人體疲勞。

　　長時間用電腦。美國視力測定協(xié)會警告，長時間使用電腦會導(dǎo)致電腦視覺綜合征，出現(xiàn)疲勞感、視力模糊以及頭痛。建議每隔20分鐘盯著20米遠的物體看。

　　蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物質(zhì)能保護身體免受氧自由基的傷害，抵御老化、疲勞等。番茄、菠菜、甘藍等都是值得推薦的“抗氧化明星”。

　　據(jù)了解，當(dāng)人們在平時總是面對著電腦、蔬菜吃的少、運動過度都會引起疲勞，讓人們感覺非常累。而過度的鍛煉會導(dǎo)致人體分泌大量的皮質(zhì)醇激素，它會在一段時間內(nèi)持續(xù)消耗能量，從而引發(fā)疲勞感?？梢赃\動后隔天再重復(fù)運動一次，如果感覺不費勁，才說明運動量適度。▲

　　(姚力杰)