減肥不成功，減肥減肥失去宋仲基？看到這些，不成還有什么理由不減肥

程程 2016-03-21 15:32:36

最近，功失《太陽(yáng)的去宋后裔》簡(jiǎn)直火到不行，躲過(guò)了李敏鎬，仲基躲過(guò)了金秀賢，什理卻躲不過(guò)宋仲基。減肥減肥既然躲不過(guò)，不成那么我們就別躲了，功失套用網(wǎng)上流行的去宋那句話：“摔倒了，要仲基歐巴親親才能起來(lái)！仲基”

但是什理，沒(méi)有顏，減肥減肥只有一堆肥肉，不成怎么讓歐巴來(lái)到你的功失身邊？這時(shí)就該有減肥不成功，失去宋仲基的覺(jué)悟！看到這些相片，你還有什么借口不減肥？

下面就為大家介紹3個(gè)極有效的減肥方法：

收腹消耗熱量 只要醒著就收腹吧

說(shuō)到肚子，法寶來(lái)了！如果我們能夠堅(jiān)持，那就讓我們?cè)谛阎臅r(shí)候，把肚子縮起來(lái)。其實(shí)就是收腹!只要醒著就收腹!一開(kāi)始可能會(huì)不太習(xí)慣，所以不太舒服，但習(xí)慣了就完全不會(huì)放松腹部了。收腹這個(gè)動(dòng)作，做的時(shí)候其實(shí)腹部一直在運(yùn)動(dòng)消耗，脂肪囤積不起來(lái)。

三餐照吃，而且可以吃飽

需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時(shí)候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時(shí)候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長(zhǎng)期維持住好身材，而且人健康，看起來(lái)臉色很變得很好。最重要的是，在吃正餐之前，先喝上一杯亦舒堂荷葉茶，讓茶中的荷葉堿提前發(fā)揮作用，在腸道上形成一層隔離膜，阻止多余脂肪吸收，從而達(dá)到減肥降脂的效果，就是三餐照吃也能瘦。

更加積極地運(yùn)動(dòng)

要讓你的生活變得更加活躍，并不一定意味著你就要在健身房里大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)。除了每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說(shuō)減少你坐著的時(shí)間，經(jīng)常走動(dòng)一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網(wǎng)的時(shí)間等等。堅(jiān)持下去，會(huì)有想不到的收獲。

最后，小編想說(shuō)的是，堅(jiān)定瘦身的決心，堅(jiān)持下去，別忘了歐巴在等著你呢！

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