運(yùn)動(dòng)不少還是運(yùn)動(dòng)水腫？多吃這幾種食物試試
2018-05-24 14:32:00
大家平時(shí)上班整天好多個(gè)小時(shí)都要坐在椅子上，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間也很少，不少整體血液循環(huán)就變差了，還水如果再加上飲食比較重口，腫多吃零食也比較多，吃種鈉鉀失衡就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多的食物試試鈉離子抓住水分不放，水腫就這么來(lái)了。運(yùn)動(dòng)
很多愛(ài)美的不少女孩子就算再困再累，睡覺(jué)前也不會(huì)忘了抬腿來(lái)消水腫。還水但光是腫多這樣還不夠，消除水腫要運(yùn)動(dòng)搭配抬腿，吃種促進(jìn)下肢血液循環(huán)，食物試試改善體內(nèi)鈉鉀平衡才是運(yùn)動(dòng)解決根本的方法。在飲食方面如果能搭配下面這幾樣高鉀食物食物，不少消除水腫效果更好。還水
1、菠菜
不只大力水手要靠菠菜提供能量，想消除水腫也能借助菠菜的一臂之力！菠菜的鉀含量之高，每100公克菠菜就能提供510毫克鉀離子，只要中午到小吃店多點(diǎn)一盤(pán)菠菜，就可以輕鬆獲得；自己在家料理菠菜時(shí)也別忘了多保留一點(diǎn)「莖」，纖維、鉀離子含量更高。
2、地瓜
地瓜也叫番薯，是一種很常見(jiàn)的健康雜糧。地瓜經(jīng)過(guò)高溫烹調(diào)再冷卻，可以產(chǎn)生類(lèi)似膳食纖維一般難消化吸收的“抗性淀粉”，每公克僅供給2.8大卡熱量，比一般淀粉每公克4大卡來(lái)得低得多，抗性淀粉還可以維持腸道菌叢健全，消除你的大肚腩。地瓜同樣也是優(yōu)質(zhì)鉀離子來(lái)源。
3、牛油果
牛油果不但富含優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、維生素C、E，有助于降低血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)，保持血管彈性，還能提供豐富的膳食纖維、鉀離子，是減重、消水腫的絕佳利器。因此有水腫的人可以每天吃個(gè)牛油果，不過(guò)鑒于它屬于“油脂類(lèi)水果”，不要吃太多。
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